Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
- Kategoria
- ROZWÓJ OSOBISTY
- Typ szkolenia
- e-learning
- Program
Część 1
Zrozumienie natury stresu- Co to jest stres? Dlaczego trzeba się nim zająć?
- Odróżnianie bodźca (stresora) od reakcji stresowej.
- 6 typów uniwersalnych silnych stresorów.
- Najbardziej stresujące sytuacje z życia.
- Stres dobry czy zły?
- Do czego potrzebny nam stres?
- Życie bez stresu – mit czy hit?
Część 2
Rozpoznawanie objawów stresu- Typowe objawy stresu – psychiczne i fizyczne.
- Myśli w stresie.
- Reakcje na stres.
- Ucieczka czy walka?
- Eustres/dystres – Twój próg tolerancji na stres.
- Rozpoznanie osobistego wzorca stresu.
Część 3
Wypalenie zawodowe- Od Zaangażowania do Apatii – jak rozpoznać wskaźniki stresu w pracy?
- Wypalenie zawodowe czy depresja?
- Przyczyny wypalenia zawodowego?
- Objawy – jak diagnozować „burnout”
- brak energii
- odcięcie od obowiązków i zadań
- obniżenie skuteczności zawodowej
- Zawodowa grupa ryzyka – kogo najczęściej dotyka wypalenie zawodowe?
- Psychoterapia czy zmiana pracy? – działania w obliczu wypalenia zawodowego.
- Samodzielne sposoby na ograniczenie stresu i zmniejszenie niebezpieczeństwa burnout’u.
- Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?
Część 4
Redukcja poziomu stresu- Radzenie sobie ze stresem doraźnie.
- 4 punkty interwencji w reakcji stresowej.
- Redukcja poziomu stresu – przykłady ćwiczeń.
- Asertywność – jako narzędzia ułatwiające ograniczenie stresu.
- Weryfikacja i redukcja wpływu różnych źródeł stresu.
- Zdrowe życie, zamiast ……… wyprowadzki w Bieszczady.
- Ćwiczenia i techniki do wykorzystania na co dzień.
- Techniki relaksacji.
- Obniżanie poziomu stresu.
Część 5
Zapobieganie stresowi przewlekłemu- Zmiana sposobu postrzegania stresującej sytuacji.
- Regeneracja i zapobieganie stresowi przewlekłemu.
- PTSD? – nie
- Zdrowe nawyki zwiększające odporność na stres.
- Zbuduj sobie przyjazny świat.
- Czas trwania
- Szkolenie dwudniowe. Godziny: 10:00 - 14:00
- Termin / Lokalizacja
-
- 06.06.2024 / Warszawa
- Cena
- 1300 zł netto
- Organizator
- Konsorcjum Szkoleniowo-Doradcze Gamma Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością sp.k - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!