NOWOŚĆ 2024 Mindfulness at Work. Trening uważności❗❗
- Kategoria
- ROZWÓJ OSOBISTY
- Typ szkolenia
- otwarte
- Program
- Wprowadzenie do Mindfulness:
- przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły,
- dowiemy się czym jest uważności oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym i prywatnym,
- przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość-cz.1.
- Projekcje i automatyczny pilot:
- uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
- Uważny ruch:
- uświadomimy sobie prawdziwą naturę doświadczeń/sytuacji i dowiemy się jakie mechanizmy wspierają interpretację tych wydarzeń,
- dowiemy się w jaki sposób uważność rozwija umiejętność patrzenia na sytuacje z różnej perspektywy i jak wpływa na polepszenie samopoczucia,
- przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.2.
- Stres i uważność:
- uświadomimy sobie wpływ myśli, emocji i odczuć z ciała na uruchomienie automatycznej reakcji oraz dowiedzą się jakie są sposoby świadomego wpływania na sposób przeżywania trudnych sytuacji i kierowania własnym zachowaniem,
- poznają wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy i w życiu prywatnym.
- Myśli są tylko myślami:
- dowiemy się w jaki sposób pracować z myślami by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum" na trudną sytuację,
- przećwiczymu techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz. 3.
- Radzenie sobie z trudnymi emocjami:
- uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny,
- przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonają ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.4.
- Jak osiągnąć porozumienie:
- dowiemy się co wspiera uważną komunikację,
- przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.5.
- "Dzień/Godzina Uważności" - trening wzmacniający praktykę uczestników.
- Uważność na co dzień w pracy i w domu:
- sformułujemy cele krótkoterminowe i długoterminowe, które wypływają z bezpośrednich doświadczeń zdobytych podczas udziału w Programie Mindfulness. Uwzględnimy przy tym potencjalne przeszkody oraz strategie radzenia sobie z nimi, aby kontynuować i rozwijać trenowane umiejętności,
- dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym,
- przećwiczymy wybrane medytacje-cz. 6.
- Wprowadzenie do Mindfulness:
- Forma
- warsztaty
- Czas trwania
- 2 dni szkolenia (16 godzin)
- Termin / Lokalizacja
-
- 26.11.2024 / Warszawa
- 27.11.2024 / Warszawa
- Cena
- 1790 zł netto/1 os.
- W cenę wliczono
- materiały, certyfikaty.
- Zdobyta wiedza
- Czego się nauczysz? - rozwiniesz samoświadomość oraz wewnętrzny spokój, - poprawisz swoją zdolność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili, - wzmocnisz odporność na pojawiające się trudności, - skutecznie zredukujesz odczuwany stres, - będziesz lepiej zarządzać swoimi emocjami.
- Certyfikaty
- Tak