menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe


Zarządzanie Stresem

Kategoria
ROZWÓJ OSOBISTY
Typ szkolenia
otwarte
Profil uczestników
Każda osoba, która pragnie świadomie doskonalić przystosowawcze strategie radzenia sobie ze stresem.
Program
Zarządzanie Stresem

 

 

 

Ponadto:
► z większą świadomością zacznie obserwować swoje reakcje fizyczne i emocjonalne związane ze stresującymi czynnikami;
► zyska pomysły do zastosowania w różnych trudnych sytuacjach;
► przećwiczy różnorodne zachowania zmniejszające ryzyko szkodliwego stresu i wypalenia zawodowego;
► pozna opinię innych uczestników na temat swoich umiejętności w zakresie radzenia sobie ze stresem;
► określi indywidualne obszary do dalszego rozwoju swoich umiejętności w tym zakresie.

 

 

Firma Wstronerozoju realizowała projekty szkoleniowe z tematów: zarządzanie stresem  i kontrolowanie emocji dla nastepujacych firm:
 
  • IKEA Retail - Zarządzanie stresem i radzenie sobie w sytuacjach trudnych wynikających z kontaktu z klientem
  • ZUS - Sytuacje trudne w pracy Inspektora Kontroli – umiejętność radzenia sobie ze stresem
  • Impel Business Solutions - Trudny klient -  Referencje
  • PKO BP - Trudne sytuacje w obsłudze klienta banku

 

Program szkolenia - 16h ( 2 dni )

 Zarządzanie stresem szkolenie

 

Co wiemy o stresie?
  • Typy reakcji na stres: eustres, dystres, neustres
  • Pojęcie stresu
  • Uczestnicy pracują zespołowo. Poszukując odpowiedzi na zadane pytania,ustalają posiadane informacje na temat stresu, jego źródeł i stosowanych indywidualnych sposobów radzenia sobie ze stresem. Dyskutują i inspirują się wzajemnie. Tworzą definicję stresu.
Co czuję gdy jestem w stresie?
  • Autoanaliza i wzrost świadomości własnych reakcji w sytuacjach stresu.
  • Uczestnicy przywołują w pamięci obraz trudnej, stresującej sytuacji oraz identyfikują własne odczucia fizyczne, myśli i emocje, dotyczące tego co czuli oraz co myśleli, jak się zachowywali w tej sytuacji.
Metody na stres
  • Kinezjologia -pozycja Cooka
  • Uczestnicy poznają jedną z prostych metod pomagającą uspokoić się w stresie, złości, pobudzeniu, frustracji.
Czynniki powodujące stres w pracy w wybranych obszarach.
  • Koszty stresu w miejscu pracy

  • Diagnoza czynników w organizacji

  • Uczestnicy opisują czynniki wpływające na aktywność i poziom stresu w miejscu pracy w wybranych obszarach np. stosunki międzyludzkie, wymagania, kultura i zwyczaje w organizacji, wsparcie itp.

Moje metody radzenia sobie ze stresem

  • Strategie i style radzenia sobie ze stresem
  • Strefa komfortu
  • Strefa zmiany
  • Strefa paniki
  • Uczestnicy dzielą się swoimi sposobami na stres oraz poznają podstawowe strategie: nastawienie na rozwiązanie i nastawienie na regulację emocji. Rozwiązują zagadkę, aby przyjrzeć się swoim schematom działania i reakcjom. Rozpoznają reakcje przystosowawcze i takie, które pogłębiają problemy.

 

Metody na stres
  • Koncentracja na bodźcach sensorycznych
  • Uczestnicy poznają jedną z metod polegającą na byciu „Tu i Teraz” przy pomocy selektywnej koncentracji na różnych bodźcach.
Fizjologia stresu - osobista podatność na stres związana z temperamentem i osobowością
  • Mini wykład. Uczestnicy zdobywają wiedzę na temat funkcjonowania organizmu w stresie oraz wpływu typu osobowości, temperamentu na skłonność do stresu i zdrowie.
Metody na stres - Ćwiczenia rozluźniające
  • Uczestnicy poznają metody pomagającą zmniejszyć napięcia w różnych partiach ciała, grupach mięśni.
Metody na stres - Ćwiczenia oddechowe
  • W trakcie zabawy uczestnicy przekonują się jak ważne jest dobre i głębokie oddychanie. Zwracają uwagę, aby oddychać dokładniej i bardziej świadomie.
Gra Handel wymienny/Stop klatka –rozpoznawanie sytuacji
  • Uczestnicy starają się rejestrować swoje myśli, odczucia fizjologiczne i emocje w trakcie wykonywania zadania w warunkach rywalizacji.
Metody na stres - Ćwiczenia oddechowe
  • Uczestnicy poznają inne metody oddechowe pomagające uspokoić się w stresie, złości, pobudzeniu, frustracji. Mogę je przećwiczyć i wybrać dla siebie najdogodniejsze, najbardziej odpowiadające ich sytuacji i potrzebom.
Metoda Stop Klatki w pracy ze stresem - Trening kontroli poznawczej
  • Uczestnicy poznają i ćwiczą metodę poznawczą dla powstrzymania niekorzystnych stanów fizjologicznych.
Moje przyjemności - Trening przywoływania pozytywnych odczuć
  • Uczestnicy trenują przywoływanie pozytywnych emocji, szukają możliwości systematycznego zwiększania obecności tych emocji w swoim codziennym życiu.
Relaksacja - Trening autogenny Schultza
  • Uczestnicy poznają jeden ze sposobów relaksacji opartej na koncentracji uwagi na oddechu i poszczególnych partiach ciała.

 

 

Forma
Szkolenie otwarte prowadzone jest w formie online
Czas trwania
Szkolenie odbywa się w formie trzech czterogodzinnych sesji online w godzinach 9:00- 13:00.
Termin / Lokalizacja
  1. 28.06.2021 / szkolenie online
  2. 17.12.2021 / szkolenie online
  3. 28.01.2022 / szkolenie online
Cena
999+23%Vat
Zgłoszenie
Zarządzanie Stresem
W cenę wliczono
Zakres usług wchodzących w szkolenie • imienny certyfikat uczestnictwa • autorskie materiały szkoleniowe • przerwy kawowe • konsultacje poszkoleniowe w okresie do 1 miesiąca po szkoleniu
Zdobyta wiedza
Korzyści dla uczestnika: Dzięki dwóm dniom szkolenia prowadzonym w formie warsztatowej, uczestnik zdobędzie i uporządkuje wiedzę na temat: ► roli stresu w codziennym życiu, funkcjonowania organizmu w stresie a także jego wpływu na zdrowie i jakość wykonywanych zadań; ► różnorodnych czynników wywołujących wewnętrzne napięcia i nieprzyjemne emocje w miejscu pracy i w codziennym życiu; ► strategii i stylów radzenia sobie ze stresem; ► narzędzi, które może wykorzystać, aby zapobiegać stresowi oraz łagodzić jego negatywny wpływ w różnych obszarach swojego życia.
Certyfikaty
Tak
Organizator
Wstronerozwoju Ewelina Zdzieszyńska - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.