menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe
Uwaga, ta oferta jest już nieaktualna! Prosimy o kontakt z organizatorem.


Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

Kategoria
UMIEJĘTNOŚCI PSYCHOSPOŁECZNE
Typ szkolenia
zamknięte
Profil uczestników
Szkolenie skierowane jest wszystkim osobom, które narażone są na pracę pod presją, w dużym stresie, doświadczają ciągłych wyzwań i chcą zapobiec wypaleniu zawodowemu oraz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami w codziennej pracy.
Program
Codzienna rutyna w pracy sprawiają, że wykonywanie codziennych obowiązków powoduje powstawanie w nas negatywnych emocji. W wielu przypadkach wypalenie zawodowe objawia się silnym stresem, który negatywnie wpływa na zdrowie pracowników i atmosferę pracy. Szkolenie Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu jest praktycznym warsztatem, który ma na celu przestawienie uczestnikom narzędzi pozwalających na radzenie sobie ze stresem oraz wzmocnienie swojej odporności na presję i inne trudne sytuacje czy wyzwania

PROGRAM SZKOLENIA 

DZIEŃ I
1. Wypalenie zawodowe – czym jest i jak rozpoznać jego sygnały?
  • Czym jest wypalenie – objawy i sygnały ostrzegawcze
  • Już wypalenie czy jeszcze nadmierny stres/monotonia/brak autonomi? – jak rozpoznać kiedy robi niebezpiecznie
  • Do czego prowadzi wypalenie? – skutki i konsekwencje
  • Kto jest podatny na wypalenie (test autodiagnoza)
2. Lepiej zapobiegać zamiast leczyć – profilaktyka wypalenia zawodowego
  • Zarządzanie stresem – jak być odpornym na stres
  • Zarządzanie swoją energią – co robić aby regenerować siły i mieć energię przez cały dzień
  • Zarządzanie swoimi emocjami – jak ze spokojem podejść do trudnych sytuacji
  • Zarządzanie swoim ciałem – czy sen, ruch, odpowiednie jedzenie naprawdę są takie ważne?
3Stres – mechanizm działania i psychofizjologia stresu
  • Istota, geneza i złożoność reakcji stresowej
  • Źródła oraz objawy stresu i przewlekłego napięcia
  • Łagodzić objawy stresu czy wzmacniać odporność na stres i presję?
  • Sposoby wykorzystania energii stresu
  • Identyfikacja głównych osobistych czynników wywołujących stres i rozpoznawanie wzorca reagowania na trudne sytuacje 
4. Odporność na stres i presję – wielka zdolność do radzenia sobie z trudnościami zawodowymi i wypaleniem zawodowym
  • Jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu? Wyniki najnowszych badań na temat odporności psychicznej.
  • Jak być odpornym w obliczu stresu, presji i łatwiej sobie radzić z nieustannymi wyzwaniami w pracy
  • Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – naukowy model „4C” i jego znaczenie we wzmacnianiu odporności psychicznej – omówienie komponentów odporności psychicznej: zdolność kontrolowania swoich emocji, wzbudzenia w sobie zaangażowania, pewności siebie, asertywności, wytrwałości
  • Jak wzmacniać i rozwijać odporność w pracy?
  • Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudności?
  • Jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny?
  • Jak zbudować nawyki behawioralne, emocjonalne i myślowe ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności?
  • Jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności?
5. Zarządzanie stresem- praktyczne techniki do wykorzystania w życiu i pracy
  • Techniki poznawcze redukcji stresu – praktyczny model naukowy radzenia sobie ze stresem: ABCD emocji
  • Psychologia pozytywna: metody wzmacniania pozytywnych emocji
  • Techniki kontrolowania emocji- hamowanie emocji negatywnych takich jak złość, frustracja, niepewność, niecierpliwość i wyzwalanie emocji pozytywnych takich jak spokój, cierpliwość, uczucie ulgi, odprężenie, zapał
6. Równowaga w życiu – dlaczego warto o nią zadbać i jaki ma związek z wypaleniem zawodowym?
  • Objawy i konsekwencje zachwianej równowagi w życiu
  • Koło życia – diagnoza zadowolenia ze swojej pracy oraz innych sfer życia
  • Przestrzeń osobista – po co nam hobby, ruch, zainteresowania i czas dla siebie
  • Przekonania jako podstawa harmonijnego życia

II dzień

1. Zarządzanie energią, budowanie siły i własnych zasobów

  • 4 źródła energii: jak regenerować siły i odzyskiwać energię życiową
  • Zarządzanie energią: sposoby dbania o ciało, umysł, emocje, wsparcie społeczne oraz poczucie sensu i skuteczności
  • W poszukiwaniu równowagi – wpływ stylu życia na budowanie energii: odpoczynek i sen, ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia oddechowe.
  • Plan zarządzania energią i stylem życia
2.Techniki radzenia sobie ze stresem: na poziomie emocjonalnym, poznawczym oraz fizycznym- praca metodami warsztatowymi
  • Świadomość – czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne i behawioralne nawyki
  • Umysł (nie)spokojny – naukowa metoda mindfullness na redukcję stresu
  • Przećwiczenie umiejętności pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu
3. Techniki radzenia sobie ze stresem: na poziomie emocjonalnym, poznawczym oraz fizycznym- praca metodami warsztatowymi ciąg dalszy
  • Techniki fizyczne- sposoby na szybkie obniżenie poziomu stresu
  • Antystresowe techniki oddziaływania poprzez ciało
  • Techniki relaksacyjne, oddechowe, wizualizacyjne,
4. Rozpal na nowo ogień – odbudowanie własnej siły do działania
  • Poszukiwanie i budowanie własnych zasobów
  • Odkrywanie własnej siły i motywacji do działania
  • Poszukiwanie spójności – osiąganie spokoju i radości w pracy, budowanie pozytywnej atmosfery
5. Strategia na zbudowanie nowych nawyków
  • Mechanizm działania nawyków behawioralnych, myślowych i emocjonalnych – elementy Pętli Nawyku
  • Skuteczne sposoby na zmianę nawyków: Monitoring Zmiany Nawyków, Technika Implementacji Intencji – techniki zwiększające prawdopodobieństwo trwałej zmiany
  • Indywidualny plan działania: Co zacznę robić? Co przestanę robić?  Jaki będzie pierwszy krok?
6. ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA
  • Podsumowanie i najważniejsze wnioski
  • Ankieta badająca satysfakcję z przeprowadzonego szkolenia
  • Certyfikaty potwierdzające udział uczestników w szkoleniu
Pełna oferta znajduje się pod adresem (skopiuj go do okna przeglądarki): http://www.hillway.pl/zarzadzanie-stresem-i-przeciwdzialanie-wypaleniu-zawodowemu/
Prowadzący
Wszystkie nasze szkolenia prowadzone są przez doświadczonych praktyków biznesu oraz najlepszych ekspertów posiadających szeroką wiedzę z zakresu zarządzania stresem, wzmacniania swojej odporności na presję i radzenia sobie z wyzwaniami. Trener prowadzący Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu nie tylko dzieli się wiedzą i doświadczeniem, ale również wspiera i zachęca uczestników do samodzielnej analizy swojej pracy i wymiany doświadczeniami. Trener jest specjalistą z obszaru zarządzania emocjami i stresem, efektywności osobistej oraz odporności psychicznej. Szczegółowe informacje o trenerze prowadzącym szkolenie przesyłamy po otrzymaniu zapytania.
Forma
Szkolenie odbywa się w formie stacjonarnej lub online jako szkolenie dedykowane na potrzeby konkretnej firmy. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatów zawierających mini-wykłady, podczas których przekazywane są niezbędne treści teoretyczne. Podczas zajęć uczestnicy są zachęcani do aktywnego udziału poprzez pracę w grupach, liczne ćwiczenia, burze mózgów czy symulacje realnych sytuacji / zachowań w obliczu zaistniałych zmian.
Czas trwania
Szkolenie w formie online lub stacjonarnej. Warsztat trwa 2 dni. Jest szyty na potrzeby konkretnej firmy. Dopasowujemy program do specyfiki panującej w danej organizacji oraz potrzeb uczestników.
Lokalizacja
Cena
Do uzgodnienia
Zdobyta wiedza
Po wzięciu udziału w szkoleniu uczestnicy poznają jak rozpoznawać syndromy wypalenia zawodowego. Dowiedzą się jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu. Zdobędą praktyczną wiedzę dotyczącą odporności psychicznej. Rozwiną umiejętność radzenia sobie z emocjami w sytuacjach silnej presji. Przećwiczą techniki ograniczania stresu oraz umiejętność budowania odporności na stres.
Organizator
HILLWAY Training & Consulting - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.