menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe


Szkolenie Online: Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji warsztat antystresowy

Kategoria
ROZWÓJ OSOBISTY
Typ szkolenia
e-learning
Program

Informacje dodatkowe
Szkolenie onlnie będzie realizowane na platformie Zoom Meetings. Bloki Online 3x2h  w 1 dzień


Opis szkolenia i cel
HIT Progress Project – najlepiej oceniane szkolenie od 2017 roku
• Nowa formuła!
• Nowe techniki!


Korzyści dla uczestników
W trakcie warsztatu, wykładów, ćwiczeń oraz konwersatoriów uczestnicy zdobędą wiedzę dotyczącą:
• umiejętność zwiększania wytrzymałości na presję zadań,
• elastyczność i efektywność podczas presji czasu,
• rozpoznawania objawów stresu,
• reakcji na ocenę negatywną i pozytywną,
• bezstresowej komunikacji w wymagających relacjach,
• przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu i WLB,
• pięciu  kluczowych sposobów zwalczania stresu, szybkie metody zaradcze,
• wpływu autoregeneracji energii życiowej i koncentracji na poziom stresu,
• treningu relaksacji neuromięśniowej.


Metody szkolenia
Metody szkolenia / on-line
• demonstracja praktyczna z objaśnieniem,
• zadania interaktywne,
• ćwiczenia fizyczne z wykorzystaniem ergonomii w biurze,
• kwestionariusze i testy z autoanalizą oraz omówieniem,
• mini-wykłady interaktywne (z przekierowywaniem pytań),
• dyskusje moderowane,
• omawianie zadań – kilku - płaszczyznowo np. z metapoziomu,


Program szkolenia
1. Pojęcie "STRESU" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:
- czym jest stres? – pozytywne i negatywne oblicza,
- typowe objawy psychofizjologiczne stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?
- w jaki sposób stres wpływa na nasze myślenie i działanie?
- jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i jak wpływa na zdrowie?
- kontrola emocji – rodzaje, znaczenie i korzystne zastosowanie w ciągu doby (równowaga 3x8).


2. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
- swobodne krzesła, ćwiczenia aktywne,
- oddech ognia, metody kontroli i panowania,
- systemy oddechowe - tor przeponowy i piersiowy,
- balans antystresowy – drzewo – WLB.


3. Typowe źródła stresu i ich oddziaływanie:
- eustres i dystres,
- samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
- sposoby radzenia sobie z krytyką i manipulacją,
- zewnętrzne źródła stresu,
- sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,
- stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną, szybkie techniki życzliwej asertywności,
- dlaczego inni nas stresują? - rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia, a inteligencja emocjonalna,
- w jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? - ćwiczenia motywacyjne i mentalne.


4. Praktyczne sposoby redukcji stresu :
- techniki relaksacji neuromięśniowej - ćwiczenia Jacobsona,
- kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe - profilaktyka,
- ćwiczenia i zabawy ruchowe – „pies z głową do góry – pies z głową w dół” „powitanie słońca”,
- „Szczepionka antystresowa"- jak stosować w praktyce,
- JOGA - system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy ciała,
- muzyka relaksacyjna - częstotliwości regulujące wibracji fal mózgowych,
- Neuroplastyka  Mózgu – ćwiczenia kontroli poznawczej i mentalnej z wykorzystaniem wizualizacji,
- MINDFULNESS - trening uważności rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty),
- TRE – Trauma Release Exercises - system terapii uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała,
- Trening autogenny Shultza.


5. Zastosowane kwestionariusze i testy:
- test postaw asertywnych,
- kwestionariusz inteligencji emocjonalnej.

Termin / Lokalizacja
  1. 23.04.2020 / online
Cena
720 zł netto
Organizator
Progress Project Sp. z o. o. Szkolenia i Doradztwo - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.