menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe


Zdrowe Odżywianie w biurze - jak dbać o własną dietę aby być bardziej efektywnym w pracy

Kategoria
INNE
Typ szkolenia
otwarte
Program
Szkolenie skierowane jest do pracowników biurowych, wykonujących pracę siedzącą, którzy poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowe komponowanie posiłków chcą zwiększyć poziom energii i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania, oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami.
Szkolenie obejmuje wiele zagadnień z zakresu dietetyki, wyjaśniających jak nasze codzienne posiłki wpływają na pracę organizmu. Uświadamiamy zagrożenia związane z nadmierną masą ciała i jednoczesnym niedożywieniem, spowodowanym brakiem witamin i minerałów w większości produktów które jemy. Podpowiadamy na które produkty zwrócić uwagę, a które wyeliminować z diety. Podsuwamy praktyczne rozwiązania, pokazując, że zdrowe odżywianie nie jest trudne, czasochłonne ani kosztowne, a efekty są warte spróbowania.
Uzyskane umiejętności: ● znajomość podstawowych zasad zdrowego odżywiania (w tym piramidy żywieniowej),● umiejętność przygotowania posiłków typu lunchbox, przekładających się na dobre samopoczucie i efektywność,● poprawa pamięci i koncentracji,● umiejętne wybieranie posiłków w restauracji lub firmowej stołówce,● odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia,● wcześniejsze planowanie posiłków,● znajomość najbardziej odżywczych pokarmów,● rozpoznawanie najbardziej szkodliwych substancji i świadome robienie zakupów,● umiejętność dopasowania posiłku do aktualnych potrzeb organizmu,● zadbanie o odpowiednie nawodnienie,● dbanie o oczy, niwelowanie niekorzystnego wpływu komputera na wzrok,● większa świadomość własnego ciała i jego potrzeb.

Program szkolenia:
1) Podstawy zdrowego odżywiania○ czym jest piramida zdrowego odżywiania○ skąd czerpać białko, tłuszcze, węglowodany○ najbogatsze źródła witamin i minerałów2) Śniadanie - co zjeść przed pracą?○ jak śniadanie wpływa na poziom energii w ciągu dnia?○ z czego powinno składać się śniadanie3) Jak wygląda zdrowy lunchbox?○ zdrowe składniki lunchu w pracy○ przykładowe propozycje posiłków na zimno i na ciepło○ czy odgrzewanie jedzenia w mikrofalówce jest szkodliwe?○ gotowe posiłki, jak mądrze wybrać?4) Napoje w trakcie pracy○ komu grozi i jak rozpoznać odwodnienie?○ jak dużo i jakich płynów należy pić?○ czy kawa jest niezdrowa?5) Jak czytać etykiety produktów spożywczych?○ niebezpieczeństwa wynikające z dużego spożycia soli i cukru○ sztuczne dodatki na które warto uważać6) Wzmacnianie zdrowia○ które pokarmy wzmacniają układ odpornościowy○ jak uniknąć chorób cywilizacyjnych○ jak odżywianiem można dbać o oczy


Podczas szkolenia wykorzystujemy następujące metody szkoleniowe: mini wykłady w PowerPoint dyskusja na forum  mini filmiki szkoleniowe
Forma
Warsztaty
Czas trwania
6 godzin / 1 dzień
Termin / Lokalizacja
  1. 12.10.2020 / Łódź, KM Studio - szkolenia
  2. 16.11.2020 / Łódź, KM Studio - szkolenia
  3. 14.12.2020 / Łódź, KM Studio - szkolenia
  4. 11.01.2021 / Łódź, KM Studio - szkolenia
Cena
1100 zł / osoba
Zgłoszenie
Zdrowe Odżywianie w biurze - jak dbać o własną dietę aby być bardziej efektywnym w pracy
W cenę wliczono
przerwy kawowe, materiały szkoleniowe, certyfikaty
Certyfikaty
KM Studio - szkolenia
Organizator
KM Studio - szkolenia - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.