menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe
Uwaga, ta oferta jest już nieaktualna! Prosimy o kontakt z organizatorem.


Zarządzanie stresem, emocjami i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu - warsztaty PREMIUM

Kategoria
UMIEJĘTNOŚCI PSYCHOSPOŁECZNE
Typ szkolenia
otwarte
Program
  1. Wprowadzenie tematu szkolenia: 
    • istota stresu - czym jest stres?
    • czy da się odpocząć od stresu?
    • stres w liczbach-dokąd zmierzamy?
    • nie wywołuj stresu!! 
    • czego nauczyć nas mogą zebry?
  2. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną:
    • cztery strefy świadomości,
    • model: „kajzerka" behawioralno - poznawcza,
    • eustres i dystres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
    • mechanizm powstawania stresu i prawo katastrofy.
  3. Indywidualny styl funkcjonowania w stresie: 
    • objawy i „sygnały ostrzegawcze" - odczuwalne konsekwencje stresu,
    • moje myśli a stres :
      • monolog i krytyk wewnętrzny,
      • moje prawa osobiste,
      • efekt samospełniającej się przepowiedni. 
      • szukanie mocnych stron każdego uczestnika i budowanie pewności siebie do pracy w stresie-ćwiczenie „moja moc".
    • cechy osobowości a stres, autoanaliza trzech postaw wobec stresu,
    • nasz obszar wolności,
    • moja strategia radzenia sobie ze stresem. 
  4. Zachowanie i emocje jako reakcja na stres:
    • reakcje konstruktywne i niekonstruktywne,
    • świadomość swoich emocji w trudnej sytuacji,
    • technika czerwonego światła.
    • techniki integracji emocji,
    • praca z gniewem- najsilniejszą emocją,
    • filozofia małych kroków i zmiana perspektywy.
  5. Techniki redukowania napięcia stresowego:
    • ćwiczenie „ostrzenie piły" w przeciwdziałaniu stresowi,
    • ćwiczenie „szybkie plastry" - krótkoterminowe metody redukowania napięcia stresowego w pracy,
    • ćwiczenie „biurowa aktywność" - techniki obniżania stresu wykorzystujące pracę mięśni,
    • ćwiczenie „zmiana myśli",
    • technika akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
    • oddech połączony - technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej,
    • praktyczne rady radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy, kiedy mamy 10 sekund, 30 sekund oraz kilka minut.
  6. Wprowadzenie do tematyki wypalenia zawodowego:
    •  czynniki oddalające problem wypalenia,
    • symptomy fizyczne i psychiczne wypalenia zawodowego czyli po czym rozpoznać osoby wypalone?
    • jakie cechy organizacji sprzyjają wypaleniu zawodowemu swych pracowników?
    • długofalowe metody radzenia sobie ze stresem-styl życia a zmiana własnych nawyków.
  7. Work - Life Balance - czym jest i dlaczego ludzie zachowujący "równowagę" odnoszą większe sukcesy zawodowe i mają wyższy poziom satysfakcji życiowej?
  8. Trening relaksacyjny:
    • praca z oddechem,
    • wizualizacja,
    • trening mięśniowy - Jacobson,
    • trening autogenny. 
  9. Radzenie sobie w sytuacjach czasowo - stresowych:
    • praca wielozadaniowa i pod presją czasu- jak sobie radzić „case study".
  10. Program redukcji stresu HIGH5 (10 kroków)+ one-pager. 
  11. Odporność psychiczna:
    • jak bardzo jesteśmy odporni?
    • strategie i narzędzia rozwoju odporności psychicznej.
  12. Podsumowanie całości szkolenia
    • technika „most w przyszłość" - jak mogę wykorzystać nowe umiejętności w swojej codziennej pracy?
    • Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania przeciwdziałającemu stresowi. 
    • Mój plan rozwoju odporności psychicznej.
Czas trwania
2 dni (16 godz)
Lokalizacja
Cena
1390
Zgłoszenie
Zarządzanie stresem, emocjami i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu - warsztaty PREMIUM
W cenę wliczono
materiały, certyfikaty, lunch, catering
Zdobyta wiedza
1. Nauczysz się skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem. 2. Zwiększysz kontrolę nad emocjami. 3. Zrozumiesz mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji. 4. Pokonasz presję w życiu zawodowym. 5. Zmobilizujesz własny potencjał w walce ze stresem. 6. Zwiększysz swoją odporność psychiczną i efektywność.
Certyfikaty
TAK
Organizator
HIGH5 Group sp. z o.o. - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.