menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe
Uwaga, ta oferta jest już nieaktualna! Prosimy o kontakt z organizatorem.


ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI - realizowany termin

Kategoria
ROZWÓJ OSOBISTY
Typ szkolenia
otwarte
Profil uczestników
Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą: - zarządzać sytuacjami stresowymi w swoim życiu zawodowym - lepiej radzić sobie z różnymi sytuacjami - rozumieć naturę i przyczyny powstawania emocji - konstruktywnie wykorzystać siłę drzemiącą w emocjach - panować nad swoimi zachowaniami
Wymagania wstępne
Chęć podnoszenia swoich umiejętności osobistych.
Program
  • Jak zarządzać swoimi emocjami i zachować spokój?
  • Jak efektywnie wykorzystywać pozytywne aspekty stresu?
  • Jak zachowywać dobre samopoczucie?
  • Jak budować pozytywne nastawienie do otoczenia?
  • Jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami?
  • Jak konstruktywnie wykorzystać emocje?
  • Jak sprawić, aby nikt nie miał możliwości „zepsuć nam dnia”?
  • Jak zachować dystans emocjonalny?
  • Jak zarządzać emocjami w sytuacjach kryzysowych?
  • Jak rozpoznawać źródła stresu?
  • Jak niwelować negatywne skutki?
  • Jak motywować się do konstruktywnych działań?
  • Jak nie dać się zdenerwować i wyprowadzić z równowagi?
  • Jak przewidywać i rozwiązywać powstające trudności?

 

Celem szkolenia jest:

- zrozumienie mechanizmów powstawania stesu i emocji

- zapoznanie się z technikami pozbywania się napięcia

- zdobycie umiejętności kontrolowania stresu

- nauczenie zarządzania sobą w trudnych sytuacjach

- uświadomienie sobie własnej roli w efektywnym kontrolowaniu emocji

- rozwijanie poczucia własnej wartości

 

Zakres merytoryczny szkolenia:

 

1.      Specyfika stresu:

  • Wpływ nastawienia osobistego na efektywność osobistą
  • Rozumienie natury powstawania stresu
  • Definicja i poziomy stresu
  • Fazy stresu
  • Wpływ stresu na efektywność naszego działania

 

2.      Emocje:

  • Mechanizmy powstawania emocji
  • Dwa oblicza emocji
  • Funkcje, jakie pełnią emocje dla naszego funkcjonowania
  • Rola stresu i emocji

 

3.      Trudne sytuacje:

  • Mapa trudnych sytuacji
  • Matryca sytuacji stresowych
  • Działania w trudnych sytuacjach
  • Strategie zarządzania stresem

 

 

4.      Techniki radzenia sobie ze stresem i kontrolowania emocji

  • Sprawdzone metody kontrolowania stresu
  • Kształtowanie odporności na stres
  • Trening alternatywnych zachowań
  • Techniki kontroli emocjonalnej zwiększające odporność na stres
  • Spirala emocji – „siła spokoju”
  • Metody relaksacji i wizualizacji
  • Praktyczne wskazówki postępowania w sytuacji stresowej
  • Skutki działania “efektu Pigmaliona”
  • Radzenie sobie z kryzysowymi sytuacjami
  • Współpraca z „trudnymi osobami”
  • Sposoby radzenia sobie z krytyką i atakami osobistymi

 

5.      Budowanie oparcia w sobie:

  • Sposoby budowanie oparcia w sobie
  • Kształtowanie zgodności na wszystkich poziomach logicznych
  • Pozytywny stosunek do siebie i innych
  • Wychodzenie ze stereotypów i zmiana punktu widzenia
  • Rozwój poczucia własnej wartości jako podstawa lepszego życia
  • Analiza własnego systemu wartości i diagnoza konfliktów wewnętrznych
  • Modyfikacja postaw i nastawienia celem uzyskanie wyższej jakości życia
  • Zwiększenie wykorzystania swojego potencjału
  • Wykorzystanie postawy i technik asertywnych
Prowadzący
Mirosław Masiński Trener, psycholog praktyk. Ukończył specjalizację z Psychologii Zarządzania oraz z zakresu Prowadzenia Szkoleń, Warsztatów i Treningów Interpersonalnych w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej przy Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Wiedzę pogłębiał u najlepszych specjalistów ( R. Cialdini, W. Ury, S. Andreas, E. Berne). 20 lat pracował w różnych branżach, jako handlowiec i menedżer związany był z rynkiem badań marketingowych, pracował przy realizacji kampanii reklamowych. Od lat pracuje nad wieloma projektami szkoleniowymi prowadząc i koordynując warsztaty dla różnych branż. Na Wydziale Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego prowadził zajęcia z psychologii zarządzania. Specjalizuje się w treningach z zarządzania i psychologii organizacji, profesjonalnej obsługi klienta oraz rozwoju skuteczności osobistej.
Forma
Szkolenie - coaching kompetencyjny dla małej grupy 2-6 osób. Zajęcia prowadzone jest w formie treningu na którym uczestnicy uczą się poprzez ćwiczenie umiejętności. Zagadnienia teoretyczne prezentowane są w formie interaktywnych mini-wykładów oraz dyskusji. Pracujemy zgodnie z metodologią uczenia osób dorosłych: wyciągamy wnioski z doświadczeń i ćwiczeń przeprowadzonych podczas szkolenia.
Stosujemy ćwiczenia indywidualne i grupowe, scenki z symulacjami typowych oraz trudnych sytuacji . Przeprowadzamy testy, organizujemy gry i zabawy.
Czas trwania
1 dzień, od 9.30 do 16.30 z przerwą na lunch o 13.00
Lokalizacja
Cena
1080 PLN netto
Zgłoszenie
ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI - realizowany termin
W cenę wliczono
Uczestnictwo, materiały szkoleniowe, dyplom, obiad, poczęstunek kawowy podczas przerw.
Zdobyta wiedza
Efektem szkolenia jest: Uzyskanie dobrego samopoczucia. Poznanie technik zamiany negatywnego stresu w pozytywną energię do działania. Osiągniecie większej kontroli nad emocjami. Poznanie metod zwiększających wykorzystanie własnych możliwości. Pozytywny wpływ na zdrowie (np. Poprawa snu, likwidacja przeciążenia psychofizycznego i znużenia, wzrost odporności). Umiejętność osiągania i doświadczania własnego sukcesu. Nauczenie się panowania nad napięciami fizycznymi i psychicznymi. Dodatkowym efektem szkolenia jest rozumienie zachowań innych ludzi w sytuacjach stresowych. Nabranie dystansu emocjonalnego, równowagi wewnętrznej i spokoju. Poznanie i usystematyzowanie wiedzy na temat motywacji. Podniesienia jakości współpracy z innymi ludźmi oraz poziomu obsługi wymagających osób, czy klientów. Wzrostu wydajności pracy przez podwyższenie motywacji uczestników do pracy. Integracja zespołu oraz wymiana ważnych doświadczeń zawodowych.
Certyfikaty
Dyplom ukończenia
Organizator
MEDIAR - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.