ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI - realizowany termin
- Kategoria
- ROZWÓJ OSOBISTY
- Typ szkolenia
- otwarte
- Profil uczestników
- Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą: - zarządzać sytuacjami stresowymi w swoim życiu zawodowym - lepiej radzić sobie z różnymi sytuacjami - rozumieć naturę i przyczyny powstawania emocji - konstruktywnie wykorzystać siłę drzemiącą w emocjach - panować nad swoimi zachowaniami
- Wymagania wstępne
- Chęć podnoszenia swoich umiejętności osobistych.
- Program
- Jak zarządzać swoimi emocjami i zachować spokój?
- Jak efektywnie wykorzystywać pozytywne aspekty stresu?
- Jak zachowywać dobre samopoczucie?
- Jak budować pozytywne nastawienie do otoczenia?
- Jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami?
- Jak konstruktywnie wykorzystać emocje?
- Jak sprawić, aby nikt nie miał możliwości „zepsuć nam dnia”?
- Jak zachować dystans emocjonalny?
- Jak zarządzać emocjami w sytuacjach kryzysowych?
- Jak rozpoznawać źródła stresu?
- Jak niwelować negatywne skutki?
- Jak motywować się do konstruktywnych działań?
- Jak nie dać się zdenerwować i wyprowadzić z równowagi?
- Jak przewidywać i rozwiązywać powstające trudności?
Celem szkolenia jest:
- zrozumienie mechanizmów powstawania stesu i emocji
- zapoznanie się z technikami pozbywania się napięcia
- zdobycie umiejętności kontrolowania stresu
- nauczenie zarządzania sobą w trudnych sytuacjach
- uświadomienie sobie własnej roli w efektywnym kontrolowaniu emocji
- rozwijanie poczucia własnej wartości
Zakres merytoryczny szkolenia:
1. Specyfika stresu:
- Wpływ nastawienia osobistego na efektywność osobistą
- Rozumienie natury powstawania stresu
- Definicja i poziomy stresu
- Fazy stresu
- Wpływ stresu na efektywność naszego działania
2. Emocje:
- Mechanizmy powstawania emocji
- Dwa oblicza emocji
- Funkcje, jakie pełnią emocje dla naszego funkcjonowania
- Rola stresu i emocji
3. Trudne sytuacje:
- Mapa trudnych sytuacji
- Matryca sytuacji stresowych
- Działania w trudnych sytuacjach
- Strategie zarządzania stresem
4. Techniki radzenia sobie ze stresem i kontrolowania emocji
- Sprawdzone metody kontrolowania stresu
- Kształtowanie odporności na stres
- Trening alternatywnych zachowań
- Techniki kontroli emocjonalnej zwiększające odporność na stres
- Spirala emocji – „siła spokoju”
- Metody relaksacji i wizualizacji
- Praktyczne wskazówki postępowania w sytuacji stresowej
- Skutki działania “efektu Pigmaliona”
- Radzenie sobie z kryzysowymi sytuacjami
- Współpraca z „trudnymi osobami”
- Sposoby radzenia sobie z krytyką i atakami osobistymi
5. Budowanie oparcia w sobie:
- Sposoby budowanie oparcia w sobie
- Kształtowanie zgodności na wszystkich poziomach logicznych
- Pozytywny stosunek do siebie i innych
- Wychodzenie ze stereotypów i zmiana punktu widzenia
- Rozwój poczucia własnej wartości jako podstawa lepszego życia
- Analiza własnego systemu wartości i diagnoza konfliktów wewnętrznych
- Modyfikacja postaw i nastawienia celem uzyskanie wyższej jakości życia
- Zwiększenie wykorzystania swojego potencjału
- Wykorzystanie postawy i technik asertywnych
- Prowadzący
- Mirosław Masiński Trener, psycholog praktyk. Ukończył specjalizację z Psychologii Zarządzania oraz z zakresu Prowadzenia Szkoleń, Warsztatów i Treningów Interpersonalnych w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej przy Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Wiedzę pogłębiał u najlepszych specjalistów ( R. Cialdini, W. Ury, S. Andreas, E. Berne). 20 lat pracował w różnych branżach, jako handlowiec i menedżer związany był z rynkiem badań marketingowych, pracował przy realizacji kampanii reklamowych. Od lat pracuje nad wieloma projektami szkoleniowymi prowadząc i koordynując warsztaty dla różnych branż. Na Wydziale Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego prowadził zajęcia z psychologii zarządzania. Specjalizuje się w treningach z zarządzania i psychologii organizacji, profesjonalnej obsługi klienta oraz rozwoju skuteczności osobistej.
- Forma
- Szkolenie - coaching kompetencyjny dla małej grupy 2-6 osób. Zajęcia prowadzone jest w formie treningu na którym uczestnicy uczą się poprzez ćwiczenie umiejętności. Zagadnienia teoretyczne prezentowane są w formie interaktywnych mini-wykładów oraz dyskusji. Pracujemy zgodnie z metodologią uczenia osób dorosłych: wyciągamy wnioski z doświadczeń i ćwiczeń przeprowadzonych podczas szkolenia.
Stosujemy ćwiczenia indywidualne i grupowe, scenki z symulacjami typowych oraz trudnych sytuacji . Przeprowadzamy testy, organizujemy gry i zabawy.
- Czas trwania
- 1 dzień, od 9.30 do 16.30 z przerwą na lunch o 13.00
- Lokalizacja
- Cena
- 1080 PLN netto
- W cenę wliczono
- Uczestnictwo, materiały szkoleniowe, dyplom, obiad, poczęstunek kawowy podczas przerw.
- Zdobyta wiedza
- Efektem szkolenia jest: Uzyskanie dobrego samopoczucia. Poznanie technik zamiany negatywnego stresu w pozytywną energię do działania. Osiągniecie większej kontroli nad emocjami. Poznanie metod zwiększających wykorzystanie własnych możliwości. Pozytywny wpływ na zdrowie (np. Poprawa snu, likwidacja przeciążenia psychofizycznego i znużenia, wzrost odporności). Umiejętność osiągania i doświadczania własnego sukcesu. Nauczenie się panowania nad napięciami fizycznymi i psychicznymi. Dodatkowym efektem szkolenia jest rozumienie zachowań innych ludzi w sytuacjach stresowych. Nabranie dystansu emocjonalnego, równowagi wewnętrznej i spokoju. Poznanie i usystematyzowanie wiedzy na temat motywacji. Podniesienia jakości współpracy z innymi ludźmi oraz poziomu obsługi wymagających osób, czy klientów. Wzrostu wydajności pracy przez podwyższenie motywacji uczestników do pracy. Integracja zespołu oraz wymiana ważnych doświadczeń zawodowych.
- Certyfikaty
- Dyplom ukończenia