menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe


Work-Life Balance - zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym

Kategoria
ROZWÓJ OSOBISTY
Typ szkolenia
otwarte
Program


POWOŁAJ SIĘ NA PORTAL I ODBIERZ RABAT PRZEZ TELEFON

Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 10


Przyjmujemy zgłoszenia również od osób fizycznych - specjalnie dla tych osób koszt uczestnictwa we wszystkich naszych szkoleniach zostanie pomniejszony o aktualnie obowiązujący podatek VAT. Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 10.

Zdecydowana większość naszych szkoleń jest już w tym momencie potwierdzona.

Korzyści dla uczestników
Szkolenie jest sposobem na przekonanie się, jak sprawić, żeby życie, a w nim i praca, i relacje, i zdrowie, i satysfakcja są możliwe do osiągnięcia wprowadzając nieznaczne zmiany w codziennym rytmie dnia. Zajęcia uwypuklają  błędne przekonania, które często nas gubią, że więcej i szybciej oznacza lepiej.  Korzyścią jest uświadomienie sobie konsekwencji ulegania własnym, często niezdrowym nawykom oraz czasami niewysłowionej presji otoczenia na nasze zachowanie. Uczestnicy zdobywają wiedzę do układania dnia i tygodnia, a czasem i życia zgodnie z rytmem biologicznym i możliwościami, jakie w nawale obowiązków umykają naszej uwadze. Dzięki takim zajęciom uczestnik uświadamia sobie, co w życiu jest ważne i jak harmonijnie może to osiągać. Zdobyta wiedza i umiejętności z pewnością przydadzą się zarówno w życiu zawodowym, ale też i prywatnym, ale najważniejsze przyniosą zauważalną korzyść środowisku, w którym żyje i pracuje człowiek.

Metody szkolenia
•    case study – analiza przypadków (zaproponowanych w ramach zajęć oraz osobistych uczestników),
•    zadania – angażujące w procesy społeczne i własne nawyki w celu omówienia wniosków,
•    ćwiczenia – wybranych technik zarówno w wersji papierowej, jak i werbalnej,
•    mini-wykład podparty przykładami,
•    prezentacja w tym i fragmenty filmu,
•    dyskusja moderowana,
•    scenki symulacyjne,
•    plan działań – przygotowywany przez uczestników.

Program szkolenia
DZIEŃ I
1.    Work-Life Balance – skąd się wziął temat?
•    wprowadzenie,
•    co i jak robią już niektóre firmy.
2.    Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności:
•    identyfikacja kpi i planowanie 2 ścieżek osiągnięcia celu,
•    realność stawianych celów – a inercja komunikacyjno- organizacyjna,
•    bariery w organizacji w zarządzeniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy.
3.    Weryfikacja naturalnego rytmu dnia:
•    analiza własna – diagram,
•    wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie,
•    podejście japońskie – kultura odpoczynku w pracy,
•    kultura organizacji kreatywnych – jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności?
4.    Moje sterowniki – rozpoznanie co kształtuje mój temperament i podejście do celu:
•    autodiagnoza,
•    porównanie wyników na zasadzie: każdy behawior ma swoją przyczynę i skutek,
•    czy potrafimy wykreować pozytywny plan działań w oparty na nowym wzorcu myślenia,
•    stawianie osobistych celów – czy metoda smart jest nadal aktualna?
5.    Metody zarządzania sobą w czasie – co stosujemy, a co wymaga ponownej weryfikacji?
•    zadanie w oparciu o studium przypadku – najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć,
•    wymiana doświadczeń w oparciu znane modele zarządzania sobą w czasie,
•    Eisenhower – priorytety a ich zmienność w czasie,
•    model porządkowania zadań dla siebie i innych,
•    zasada pareto,
•    przygotowanie do projektu wg. metody Gantta.
6.    Zabawa umysłowa – jak optymalnie zarządzić zadaniem:
•    wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań,
•    koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia,
•    przerwy i udany odpoczynek,
•    metody mindfulness i trening zen zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w czasie rzeczywistym.

DZIEŃ II
1.    Energia życiowa a energia dnia:
•    analiza dnia w oparciu o wielorakość działań,
•    gdzie najbardziej ucieka nam energia?
•    odzyskiwanie „mocy” – metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce,
•    siła płynąca z codziennych zadań – jak działać na układ nagród w mózgu.
2.    Zmiana nawyków – plan działań pro-życiowych:
•    najczęstsze zdarzenia i incydenty,
•    sposób myślenia o sobie – efektywny trening na początek i koniec dnia,
•    uporządkowany, czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia?
•    mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego.
3.    Nasze centrum – a niezaspokojone potrzeby:
•    centrum wg. Stephena R. Covey’a,
•    centrum wartości życiowych – obserwacja “chcę-muszę” we własnym sposobie myślenia,
•    budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę asertywną.
4.    Techniki i praktyki zdrowia umysłowo-fizycznego:
•    techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu,
•    5 minut treningu dla mojego umysłu każdego dnia – dlaczego tak trudno dotrzymać sobie to postanowienie?
•    szybkość działania, a trening uważności – czy reakcja może być błyskawiczna?
•    kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu?
5.    Praktyka własna:
•    początek dnia - pozytywny starter - ćwiczenia mimiczne twarzy,
•    herbata / posiłki / fizjologia – potrzebne przerwy,
•    ćwiczenia – praca własna,
•    przerwy dla umysłu – częstotliwości pracy mózgu, skąd wynika potrzeba zmiany,
•    układ limbiczny – jak pozytywnie zadbać o swoje emocje i zachowując dobre relacje z otoczeniem,
•    siła własnego autoprogramowania – trening metodą „silvy”,
•    afirmacje wg. Louis Hey.
6.    Trening redukcji stresu i relaksacji do praktycznego wykorzystania:
•    systemy redukujące napięcie powięziowe – ćwiczenia,
•    oddech ognia – szybka relaksacja i poprawa kondycji w biurze,
•    praktyka własnego ciała – joga i mindfullnes -uwalnianie emocji,
•    wirtualny przeciwnik – trening autosugestii stosowanej.
7.    Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silenej samooceny:
•    trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia,
•    budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań,
•    transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań,
•    praktyka umysłu rzeczywistego – „tu i teraz„ ćwiczenia własne.
Czas trwania
16 godzin dydaktycznych - 2 dni
Termin / Lokalizacja
  1. 14.05.2020 / Warszawa - Hotel Golden Tulip Warsaw Centre****
  2. 19.10.2020 / Poznań - Hotel Mercure Poznań Centrum****
Cena
1440 zł netto
W cenę wliczono
Cena dotyczy jednej osoby i zawiera: udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe, obiad, przerwy kawowe, certyfikat ukończenia szkolenia.
Organizator
Progress Project Sp. z o. o. Szkolenia i Doradztwo - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.