menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe


Stres: jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać | szkolenie Stres

Kategoria
UMIEJĘTNOŚCI MENEDŻERSKIE
Typ szkolenia
zamknięte
Profil uczestników
Kadra kierownicza, Kadra zarządzająca, Pracownicy mający styczność ze stresującymi warunkami pracy
Program

Szkolenie stres pozwala na poznanie i przyjrzenie się własnym predyspozycjom, osobowości, mocnym i słabym stronom. Podczas szkolenia stres uczestnicy pracują nad zwiększeniem samoakceptacji, dostrzegają i wykorzystują własne zdolności i umiejętności. Poznają różnego rodzaju techniki relaksacyjne pozwalające na szybkie zregenerowanie się po  stresujących sytuacjach i spotkaniach. Zapraszamy na szkolenia


I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych
  • Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika
  • Oznaczanie nasilenia emocji
  • Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
II. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem
  • Indywidualne ustalanie celów
  • Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji
  • Świadome planowanie zadań i wypoczynku
  • Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu - matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)
III.  Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych
  • Świadomość własnych emocji
  • Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi
  • Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych
  • Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowych
  • zdrowe pomaganie
  • Jak dbać o "złożoność ja"
  • Jak pielęgnować bliskie związki
IV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych
  • Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?
  • Co zrobić, by przestać wymyślać "czarne scenariusze"?
  • Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia
  • Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy
  • Jak się autoprezentować, by mieć mniejszą tremę?
  • Relaksacja tuż przed wystąpieniem
  • Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony
  • Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień
V. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych
  • Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?
  • Jak zdrowo oddychać
  • Czym jest medytacja i jak ja praktykować?
  • Higiena życia codziennego i sport
  • Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domu

Metody i techniki pracy wykorzystywane podczas szkolenia
Praca indywidualna z kwestionariuszami
Rozmowa
Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne
Praktyczne ćwiczenia medytacji
Mini wykłady - prezentacje Power-point


Informacje organizacyjne
Ilość godzin szkolenia: 12 godzin / 2dni
Godziny szkolenia: 9:15-15:15
Miejsce szkolenia Łódź, ul Piotrkowska 125, KM Studio - szkolenia

Więcej informacji na temat szkolenia Stres znajdziecie Państwo na stronie Szkolenia KM Studio
Forma
Warsztaty
Czas trwania
12 godzin/2dni
Lokalizacja
Cena
do uzgodnienia
Zgłoszenie
Stres: jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać | szkolenie Stres
W cenę wliczono
materiały szkoleniowe, kawa, herbata, słodki poczęstunek
Zdobyta wiedza
• dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych • umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach • opanowanie technik redukujących zmęczenie
Certyfikaty
KM Studio - szkolenia
Organizator
KM Studio - szkolenia - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.