Stres : jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać | zarządzanie stresem | szkolenie Stres, z

Kategoria

UMIEJĘTNOŚCI MENEDŻERSKIE

Typ szkolenia

otwarte

Program

Szkolenie stres pozwala na poznanie i przyjrzenie się własnym predyspozycjom, osobowości, mocnym i słabym stronom. Podczas szkolenia stres uczestnicy pracują nad zwiększeniem samoakceptacji, dostrzegają i wykorzystują własne zdolności i umiejętności. Poznają różnego rodzaju techniki relaksacyjne pozwalające na szybkie zregenerowanie się po  stresujących sytuacjach i spotkaniach. Zapraszamy na szkolenia

I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych

• Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika
• Oznaczanie nasilenia emocji
• Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu

II. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem

• Indywidualne ustalanie celów
• Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji
• Świadome planowanie zadań i wypoczynku
• Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu - matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)

III.  Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych

• Świadomość własnych emocji
• Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi
• Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych
• Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowych
• zdrowe pomaganie
• Jak dbać o "złożoność ja"
• Jak pielęgnować bliskie związki

IV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych

• Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?
• Co zrobić, by przestać wymyślać "czarne scenariusze"?
• Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia
• Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy
• Jak się autoprezentować, by mieć mniejszą tremę?
• Relaksacja tuż przed wystąpieniem
• Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony
• Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień

V. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych

• Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?
• Jak zdrowo oddychać
• Czym jest medytacja i jak ja praktykować?
• Higiena życia codziennego i sport
• Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domu

Metody i techniki pracy wykorzystywane podczas szkolenia
Praca indywidualna z kwestionariuszami
Rozmowa
Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne
Praktyczne ćwiczenia medytacji
Mini wykłady - prezentacje Power-point


Informacje organizacyjne
Ilość godzin szkolenia: 12 godzin / 2dni
Godziny szkolenia: 9:15-15:15
Miejsce szkolenia Łódź, ul Piotrkowska 125, KM Studio - szkolenia

Więcej informacji na temat szkolenia Stres znajdziecie Państwo na stronie Szkolenia KM Studio
https://www.kmstudio.com.pl/stres.html

Forma

Warsztaty

Czas trwania

12 godzin/2dni

Termin / Lokalizacja

1. 07.05.2024 / Łódź, KM Studio - szkolenia / lub online
2. 05.06.2024 / Łódź, KM Studio - szkolenia / lub online

Cena

1500 zł za osobę

Zgłoszenie

Stres : jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać | zarządzanie stresem | szkolenie Stres, z

W cenę wliczono

materiały szkoleniowe, kawa, herbata, słodki poczęstunek

Zdobyta wiedza

• dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych • umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach • opanowanie technik redukujących zmęczenie

Certyfikaty

KM Studio - szkolenia

Organizator

KM Studio - szkolenia - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!

1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia