Work Life Balance & Vitality of Life – Wellbeing
- Kategoria
- ROZWÓJ OSOBISTY
- Typ szkolenia
- otwarte
- Wymagania wstępne
- Brak
- Program
- Opis i cel szkolenia
Program dbałości o dobrostan organizacji, którą stanowią ludzie pod nazwą „WORK LIFE BALANCE & Vitality of Life” to być może modne i używane hasła, a za sprawą artykułów stały się tematem wielu dyskusji i działań w organizacjach.Bez względu na inicjatywę wynikają one z rzeczywistych potrzeb utrzymania równowagi i poczucia szczęścia, co przekłada się na dojrzałe działania. Równowaga to zarówno możliwości organizmu ludzkiego do wysiłku, czy to intelektualnego, czy fizycznego w pracy, jak również życie osobiste, w ramach którego ważny jest i odpoczynek, oraz relacje i rozwój. Ta druga część bywa jednak pomijana, jako mniej istotna część życia, są to sprawy, które teoretycznie mogą zaczekać na dogodny moment, a szczęście jest często bliżej niż myślimy. „Czy lepiej zostać dwie godziny dłużej w pracy, czy zostawić wszystko i iść do domu?” – niejednokrotnie pracownik zadaje sobie to pytanie. Okazuje się, że dobrze zrównoważony odpoczynek i praca przynoszą lepsze efekty, niż próby sprawienia, że organizm pracuje ponad siły. Korzyści z utrzymywanej równowagi wpływają wprost na efektywność i motywację pracowników, a to przekłada się na rezultaty organizacji, w której oni pracują.
Wystarczy przyjrzeć się kilku obszarom życia i odbudować swój dobrostan w zakresie:- fizyczności,
- psychologii,
- mentalności i duchowej energii,
- rozwoju,
- biznesu i finansów
- oraz relacji.
Szkolenie jest sposobem na przekonanie się, jak sprawić, żeby życie, a w nim i praca, i relacje, i zdrowie, i satysfakcja są możliwe do osiągnięcia wprowadzając nieznaczne zmiany w codziennym rytmie dnia.Zajęcia przede wszystkim uwypuklają błędne przekonania, które często nas gubią, że więcej i szybciej oznacza lepiej. Korzyścią jest uświadomienie sobie konsekwencji ulegania własnym, często niezdrowym nawykom oraz czasami niewysłowionej presji otoczenia na nasze zachowanie. Tymczasem uczestnicy zdobywają wiedzę do układania dnia i tygodnia, a czasem i życia zgodnie z rytmem biologicznym i możliwościami, jakie w nawale obowiązków umykają naszej uwadze.
Dzięki takim zajęciom uczestnik uświadamia sobie, co w życiu jest ważne i jak harmonijnie może to osiągać. Zdobyta wiedza i umiejętności z pewnością przydadzą się zarówno w życiu zawodowym, ale też i prywatnym, a najważniejsze przyniosą zauważalną korzyść środowisku, w którym żyje i pracuje człowiek. Przełożenie się efektów równowagi i dobrostanu jednostek, zespołów, komórek i działów na jakość biznesu jest nieoceniona, co pokazują obserwacje i badania. Uczestnicy uzupełniają wiedzę na temat budowania, wdrażania i promowania programów, projektów i działań zwiększających dobrostan i bezpieczeństwo psychologiczne pracowników.
Biorący udział w szkoleniu zdobywają zdolność wiedzę, jak rozpoznawać pierwsze symptomy wypalenia zawodowego, a także oznak problemów ze zdrowiem psychicznym bezpośrednio od psychologa i psychoterapeuty. Poznanie sposobów wspierania kadry menedżerskiej i pracowniczej o w obszarze dobrostanu, zdrowia psychicznego i bezpieczeństwa psychologicznego.
Metody szkolenia
W ramach warsztatu stosujemy m.in.:- Po pierwsze: Case study – analiza przypadków (zaproponowanych w ramach zajęć oraz osobistych uczestników)
- Po drugie: Zadania – angażujące w procesy społeczne i własne nawyki w celu omówienia wniosków
- Po trzecie: Ćwiczenia – wybranych technik zarówno w wersji papierowej, jak i werbalnej
- Po czwarte: Mini-wykład podparty przykładami
- Po piąte: Prezentacja włącznie z fragmentami filmów
- Po szóste: Dyskusja moderowana
- Po siódme: Scenki symulacyjne
- Oraz: Plan działań – przygotowywany w ramach programu przez uczestników
Program szkolenia
Dzień 1
1. Work Life Balance i kolejny poziom Vitality of Life oraz Wellbeing – skąd się wzięły tematy?- wprowadzenie
- co i jak robią już niektóre firmy
- podobieństwa i różnice z innymi programami ceniącymi dobrostan człowieka
- najczęstsze błędy przy wdrażaniu rozwiązań wellbeingowych i jak ich uniknąć
- analiza dobrych praktyk WLB, WLI oraz wellbeingowych
2. Obszary życia potrzebne do zachowania równowagi, szczęścia i wzrostu, a przede wszystkim do zaplanowania działań:- równowaga fizyczna
- harmonia umysłu
- psychologia i rozwój
- energia mentalna – duchowość
- relacje
- biznes i benefity materialne
3. Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności- identyfikacja kpi i planowanie 2 ścieżek osiągnięcia celu
- realność stawianych celów – a inercja komunikacyjno- organizacyjna
- bariery w organizacji w zarządzeniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy
- analiza przyczynowo – skutkowej rekonstrukcji celów w programie dobrostanu organizacji Work Life Balance & Vitality of Life
4. Weryfikacja naturalnego rytmu dnia – perspektywa członka organizacji- analiza własna – diagram
- wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie
- podejście japońskie – kultura odpoczynku w pracy
- kultura organizacji kreatywnych – jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności z zachowaniem dobrostanu?
5. „Moje indywidualne sterowniki” – rozpoznanie co kształtuje temperament i podejście do celu oraz motywację- autodiagnoza
- porównanie wyników na zasadzie: każdy behawior ma swoją przyczynę i skutek
- czy potrafimy wykreować pozytywny plan działań oparty na nowoczesnych wzorcach
- stawianie osobistych celów – czy metoda „smart” lub „grow” są nadal aktualne?
- analiza przykładowych case study
- dobrostan organizacji Work Life Balance & Vitality of Life – korekta dotychczasowych podejść i budzenia pro aktywności
6. Metody zarządzania sobą w czasie – co dotychczas stosowaliśmy, a co wymaga ponownej weryfikacji?- zadanie w oparciu o studium przypadku – najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć
- wymiana doświadczeń w oparciu znane modele zarządzania sobą w czasie
- Eisenhower – priorytety a ich zmienność w czasie
- model porządkowania zadań dla siebie i innych
- zasada „pareto”
- przygotowanie do projektu wg. metody „Gantta”
7. Zarządzanie projektowe z uwzględnieniem Work Life Balance & Vitality of Life- organizacją
- działaniami
- ludźmi
- sobą
8. Zabawa umysłowa – jak optymalnie zarządzić zadaniem- wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań
- koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia
- przerwy i udany odpoczynek
- metody Mindfulness i trening umysłu zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w rzeczywistym czasie
Dzień 2
1. Energia życiowa a energia dnia- analiza dnia w oparciu o wielorakość działań
- gdzie najbardziej ucieka nam energia?
- odzyskiwanie „mocy” – metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce
- siła płynąca z codziennych zadań – jak działać na układ nagród w mózgu
2. Zmiana nawyków – plan działań prożyciowych vol- najczęstsze zdarzenia i incydenty
- sposób myślenia o sobie – efektywny trening na początek i koniec dnia
- uporządkowany czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia?
- mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego
3. Nasze centrum – a niezaspokojone potrzeby- centrum wg. Stephena R. Covey’a
- centrum wartości życiowych – obserwacja “chcę-muszą” we własnym sposobie myślenia
- budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę równoważną
4. Techniki i praktyki zdrowia umysłowo-fizycznego- techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu
- 5 minut treningu dla mojego umysłu każdego dnia – dlaczego tak trudno dotrzymać sobie to postanowienie?
- szybkość działania a trening uważności – czy reakcja może być błyskawiczna?
- kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu?
5. Praktyka własna- początek dnia – pozytywny starter – ćwiczenia mimiczne twarzy
- herbata / posiłki / fizjologia – potrzebne przerwy
- ćwiczenia – praca własna
- przerwy dla umysłu – częstotliwości pracy mózgu, skąd wynika potrzeba zmiany
- układ limbiczny – jak pozytywnie zadbać o swoje emocje i zachowując dobre relacje z otoczeniem
- siła własnego autoprogramowania – trening metodą „SILVY”
- Afirmacje wg. Louis Hey
6. Trening redukcji stresu i relaksacji do praktycznego wykorzystania- systemy redukujące napięcia psychofizyczne – ćwiczenia do zastosowania
- „oddech dnia” – innymi słowy błyskawiczna relaksacja i poprawa kondycji w biurze
- praktyka własnego ciała – joga i Mindfullnes -uwalnianie stanów emocjonalnych
- pragmatyczny trening autosugestii stosowanej
7. Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silnej samooceny w komórkach organizacji- trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia dla siebie i zespołu
- budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań
- transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań
- praktyka umysłu rzeczywistego – „tu i teraz” ćwiczenia osobiste
- transferowanie dobrostanu indywidualnego Work Life Balance & Vitality of Life na dobrostan organizacji, finanse i rozwój biznesu
8. Wsparcie dla biznesu- zdrowie psychologiczne wyrażone w statystykach
- czynniki, które mają istotny wpływ na zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo psychologiczne
- kreowanie kultury bezpieczeństwa psychologicznego w organizacji
- profilaktyka zdrowia psychicznego w strategii i na co dzień
- rozpoznawanie symptomów wypalenia zawodowego i oznak problemów ze zdrowiem psychicznym
- programy takie jak employer & employee Assistance
- rodzaje wsparcia przełożonych i pracowników w sytuacjach kryzysowych
- sposoby jak przygotowywać programy interwencyjne dla pracowników?
9. Panel podsumowujący- model “PERMA” psychologa Martina Seligmana
- model „4C” w oparciu o pracę specjalistów Jamesa Loehra oraz Petera Clougha
- model “Gamma Q12” instytutu gellupa
- debata z uczestnikami
- podsumowanie i przygotowanie do planu działania
- na zakończenie sesja pytań i odpowiedzi
- Czas trwania
- 16 godzin dydaktycznych – 2 dni szkoleniowe
- Termin / Lokalizacja
-
- 13.06.2024 / Wrocław
- 17.10.2024 / Warszawa
- Cena
- 1600 zł netto + 23% VAT
- W cenę wliczono
- udział w zajęciach, komplet materiałów, certyfikat ukończenia kursu, możliwość indywidualnych konsultacji podczas szkolenia, przerwy kawowe oraz obiady.
- Certyfikaty
- Certyfikat firmy szkoleniowej posiadającej ISO 9001:2015