Pomoc Zaloguj się
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » szkolenia » dane szczegółowe

Szkolenie zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem

Kategoria
UMIEJĘTNOŚCI MENEDŻERSKIE
Typ szkolenia
otwarte
Program
  1. Ćwiczenie umiejętności diagnozowania okoliczności stresowych
  • Tworzenie mapy sytuacji stresogennych i stresorów indywidualnych dla każdego Uczestnika
  • Oznaczanie nasilenia emocji
  • Diagnozowanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
  1. Racjonalne planowanie i kontrolowanie życia a profilaktyka
    w zarządzaniu stresem.
  • Subiektywizacja i ustalanie celów
  • Określanie priorytetów i umiejętność oddzielania tego, na co możemy wpływać, od tego, co znajduje się poza naszą kontrolą – poznanie technik zarządzania stresem w przypadku każdej z tych sytuacji
  • Świadome planowanie zadań i relaksu
  • Jak wpływa na nas rzetelny wypoczynek, a jak tylko pozorne odreagowanie stresu – matryca Eisenhowera (określanie ważności i pilności zadań)

III. Segment dotyczący Inteligencji Emocjonalnej
oraz komunikacji interpersonalnej – techniki obniżające poziom stresu w sytuacjach społecznych

  • Umiejętność określania własnych emocji
  • Wprawne i rzeczowe rozpoznawanie uczuć innych osób
  • Zdrowe reakcje w sytuacjach konfliktowych: dojrzałe zarządzanie własną złością oraz adekwatne i kontrolowane reagowanie
    na złość innych
  • Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb oraz ich wpływ na zarządzanie stresem
  • Rozsądne pomaganie
  • “Złożoność ja” – czym jest i jak o nie dbać
  • Jak pielęgnować bliskie relacje
  1. Zarządzanie stresem a wystąpienia publiczne
  • Czym są negatywne przekonania, zwiększające tremę?
  • Jak powstrzymać ruminacje i wymyślanie „czarnych scenariuszy”?
  • Techniki zmniejszania tremy przed i w trakcie wystąpień publicznych
  • Wchodzenie w kontakt z widownią jako rozwiązanie obniżające tremę
  • Właściwa autoprezentacja i jej wpływ na zmniejszenie tremy
  • Relaksacja przed wystąpieniami otwartymi
  • Entuzjazm: technika ataku zamiast obrony
  • Metody zwiększania pewności siebie w trakcie przemówień
    przed audytorium
  1. Jak pielęgnować zdrowie aby zmniejszać ryzyko reakcji stresowych
  • Właściwa postawa w trakcie chodzenia, siedzenia i stania
  • Techniki zdrowego oddychania
  • Medytacja – co to takiego i jak ją stosować w praktyce?
  • Higiena zdrowej codzienności i jaką rolę odgrywa w niej sport
  • Treningi relaksacyjne idealne do samodzielnego wykonywania
    w domu
Forma
Warsztaty
Czas trwania
12 godzin/2dni
Termin / Lokalizacja
  1. 30.10.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
  2. 27.11.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
  3. 19.12.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
  4. 08.01.2025 / KM Studio, ul. Piotrkowska 125, 90-430 Łódź
Cena
1500.00
Zgłoszenie
Zapisz się - kliknij!
W cenę wliczono
materiały szkoleniowe, kawa, herbata, słodki poczęstunek
Zdobyta wiedza
dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych • umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach • opanowanie technik redukujących zmęczenie
Certyfikaty
KM Studio - szkolenia
Organizator
KM Studio - szkolenia - kontakt z organizatorem - kliknij!
KM Studio - szkolenia
  1. drukuj


Zadaj pytanie dotyczące szkolenia

Imię i nazwisko*
Adres e-mail*
Numer telefonu

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl*

captcha Prosimy o przepisanie kodu z obrazka*

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. Serwis szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami.
Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości.
Nie jest możliwe załączanie linków.