Szkolenie zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem
- Kategoria
- UMIEJĘTNOŚCI MENEDŻERSKIE
- Typ szkolenia
- otwarte
- Program
- Ćwiczenie umiejętności diagnozowania okoliczności stresowych
- Tworzenie mapy sytuacji stresogennych i stresorów indywidualnych dla każdego Uczestnika
- Oznaczanie nasilenia emocji
- Diagnozowanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
- Racjonalne planowanie i kontrolowanie życia a profilaktyka
w zarządzaniu stresem.
- Subiektywizacja i ustalanie celów
- Określanie priorytetów i umiejętność oddzielania tego, na co możemy wpływać, od tego, co znajduje się poza naszą kontrolą – poznanie technik zarządzania stresem w przypadku każdej z tych sytuacji
- Świadome planowanie zadań i relaksu
- Jak wpływa na nas rzetelny wypoczynek, a jak tylko pozorne odreagowanie stresu – matryca Eisenhowera (określanie ważności i pilności zadań)
III. Segment dotyczący Inteligencji Emocjonalnej
oraz komunikacji interpersonalnej – techniki obniżające poziom stresu w sytuacjach społecznych- Umiejętność określania własnych emocji
- Wprawne i rzeczowe rozpoznawanie uczuć innych osób
- Zdrowe reakcje w sytuacjach konfliktowych: dojrzałe zarządzanie własną złością oraz adekwatne i kontrolowane reagowanie
na złość innych - Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb oraz ich wpływ na zarządzanie stresem
- Rozsądne pomaganie
- “Złożoność ja” – czym jest i jak o nie dbać
- Jak pielęgnować bliskie relacje
- Zarządzanie stresem a wystąpienia publiczne
- Czym są negatywne przekonania, zwiększające tremę?
- Jak powstrzymać ruminacje i wymyślanie „czarnych scenariuszy”?
- Techniki zmniejszania tremy przed i w trakcie wystąpień publicznych
- Wchodzenie w kontakt z widownią jako rozwiązanie obniżające tremę
- Właściwa autoprezentacja i jej wpływ na zmniejszenie tremy
- Relaksacja przed wystąpieniami otwartymi
- Entuzjazm: technika ataku zamiast obrony
- Metody zwiększania pewności siebie w trakcie przemówień
przed audytorium
- Jak pielęgnować zdrowie aby zmniejszać ryzyko reakcji stresowych
- Właściwa postawa w trakcie chodzenia, siedzenia i stania
- Techniki zdrowego oddychania
- Medytacja – co to takiego i jak ją stosować w praktyce?
- Higiena zdrowej codzienności i jaką rolę odgrywa w niej sport
- Treningi relaksacyjne idealne do samodzielnego wykonywania
w domu
- Forma
- Warsztaty
- Czas trwania
- 12 godzin/2dni
- Termin / Lokalizacja
-
- 07.05.2024 / Łódź, KM Studio - szkolenia / lub online
- 05.06.2024 / Łódź, KM Studio - szkolenia / lub online
- Cena
- 1500.00
- W cenę wliczono
- materiały szkoleniowe, kawa, herbata, słodki poczęstunek
- Zdobyta wiedza
- dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych • umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach • opanowanie technik redukujących zmęczenie
- Certyfikaty
- KM Studio - szkolenia