Pomoc Zaloguj się
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » szkolenia » dane szczegółowe

Stres : jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać | zarządzanie stresem | szkolenie Stres, z

Kategoria
UMIEJĘTNOŚCI MENEDŻERSKIE
Typ szkolenia
otwarte
Program

Szkolenie stres pozwala na poznanie i przyjrzenie się własnym predyspozycjom, osobowości, mocnym i słabym stronom. Podczas szkolenia stres uczestnicy pracują nad zwiększeniem samoakceptacji, dostrzegają i wykorzystują własne zdolności i umiejętności. Poznają różnego rodzaju techniki relaksacyjne pozwalające na szybkie zregenerowanie się po  stresujących sytuacjach i spotkaniach. Zapraszamy na szkolenia


I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych

  • Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika
  • Oznaczanie nasilenia emocji
  • Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu

II. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem

  • Indywidualne ustalanie celów
  • Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji
  • Świadome planowanie zadań i wypoczynku
  • Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu - matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)

III.  Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych

  • Świadomość własnych emocji
  • Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi
  • Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych
  • Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowych
  • zdrowe pomaganie
  • Jak dbać o "złożoność ja"
  • Jak pielęgnować bliskie związki

IV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych

  • Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?
  • Co zrobić, by przestać wymyślać "czarne scenariusze"?
  • Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia
  • Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy
  • Jak się autoprezentować, by mieć mniejszą tremę?
  • Relaksacja tuż przed wystąpieniem
  • Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony
  • Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień

V. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych

  • Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?
  • Jak zdrowo oddychać
  • Czym jest medytacja i jak ja praktykować?
  • Higiena życia codziennego i sport
  • Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domu


Metody i techniki pracy wykorzystywane podczas szkolenia
Praca indywidualna z kwestionariuszami
Rozmowa
Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne
Praktyczne ćwiczenia medytacji
Mini wykłady - prezentacje Power-point


Informacje organizacyjne
Ilość godzin szkolenia: 12 godzin / 2dni
Godziny szkolenia: 9:15-15:15
Miejsce szkolenia Łódź, ul Piotrkowska 125, KM Studio - szkolenia

Więcej informacji na temat szkolenia Stres znajdziecie Państwo na stronie Szkolenia KM Studio
https://www.kmstudio.com.pl/stres.html

Forma
Warsztaty
Czas trwania
12 godzin/2dni
Termin / Lokalizacja
  1. 30.10.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
  2. 27.11.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
  3. 19.12.2024 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
  4. 08.01.2025 / KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 Łódź
Cena
1500 zł za osobę
Zgłoszenie
Zapisz się - kliknij!
W cenę wliczono
materiały szkoleniowe, kawa, herbata, słodki poczęstunek
Zdobyta wiedza
• dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych • umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach • opanowanie technik redukujących zmęczenie
Certyfikaty
KM Studio - szkolenia
Organizator
KM Studio - szkolenia - kontakt z organizatorem - kliknij!
KM Studio - szkolenia
  1. drukuj


Zadaj pytanie dotyczące szkolenia

Imię i nazwisko*
Adres e-mail*
Numer telefonu

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl*

captcha Prosimy o przepisanie kodu z obrazka*

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. Serwis szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami.
Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości.
Nie jest możliwe załączanie linków.