JAK ROZPOZNAĆ WYPALENIE I JAK MU PRZECIWDZIAŁAĆ?

Kategoria

DOSKONALENIE ZAWODOWE

Typ szkolenia

zamknięte

Profil uczestników

Szkolenie jest skierowane do pracowników i menedżerów, którzy chcą lepiej rozpoznawać symptomy przeciążenia, skuteczniej radzić sobie z długotrwałym stresem oraz świadomie przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu – zarówno u siebie, jak i w swoim zespole. W szczególności zapraszamy: pracowników wszystkich szczebli i obszarów organizacji, menedżerów, kierowników i liderów zespołów, specjalistów HR oraz osoby odpowiedzialne za rozwój i dobrostan pracowników, osoby pracujące pod presją czasu, wyników lub dużej odpowiedzialności, pracowników narażonych na długotrwały stres i nadmierne obciążenie obowiązkami, osoby odczuwające spadek energii, motywacji lub satysfakcji z pracy, osoby mające trudność z zachowaniem równowagi między pracą a życiem prywatnym, pracowników, którzy chcą nauczyć się skutecznej regeneracji, zarządzania energią i stawiania zdrowych granic, osoby zarządzające, które chcą odpowiednio reagować na oznaki przeciążenia w zespole i tworzyć środowisko sprzyjające otwartej komunikacji, wszystkich zainteresowanych profilaktyką wypalenia zawodowego i wzmacnianiem odporności psychicznej. Udział w szkoleniu nie wymaga wcześniejszego przygotowania ani specjalistycznej wiedzy.

Program

„Wypalenie dopada nas z dnia na dzień, ale buduje się po cichu przez wiele dni. ”

Jednodniowe szkolenie dla pracowników i menedżerów

Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle – najczęściej poprzedzają je długotrwały stres, przeciążenie, brak regeneracji i stopniowa utrata energii. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio wcześnie rozpoznać jego pierwsze sygnały.

Podczas szkolenia uczestnicy dowiedzą się, jak odróżnić wypalenie od zwykłego zmęczenia, poznają jego najczęstsze przyczyny oraz nauczą się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze u siebie i innych. Poznają także praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem, regeneracji, zarządzania energią i stawiania zdrowych granic.

Szkolenie ma charakter praktyczny i warsztatowy. Jego efektem będzie stworzenie własnego planu przeciwdziałania wypaleniu oraz wybranie konkretnych działań, które pomogą lepiej chronić swoje zasoby, energię i równowagę w codziennej pracy.

Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest zwiększenie świadomości uczestników na temat wypalenia zawodowego, jego przyczyn, sygnałów ostrzegawczych i konsekwencji. Uczestnicy poznają praktyczne sposoby rozpoznawania przeciążenia, dbania o własne zasoby psychiczne oraz reagowania na pierwsze symptomy wypalenia – zarówno u siebie, jak i w zespole.

Korzyści dla uczestników:
Po szkoleniu uczestnik:
• rozumie, czym jest wypalenie zawodowe i czym różni się od zwykłego zmęczenia,
• potrafi rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia psychicznego,
• zna najważniejsze czynniki zwiększające ryzyko wypalenia,
• potrafi ocenić własny poziom obciążenia i zasobów,
• zna sposoby regeneracji i odbudowy energii,
• potrafi stawiać zdrowe granice w pracy,
• zna sposoby radzenia sobie z chronicznym stresem,
• wie, jak rozmawiać z osobą, u której obserwuje niepokojące sygnały,
• rozumie rolę menedżera w przeciwdziałaniu przeciążeniu zespołu,
• tworzy własny plan profilaktyki wypalenia.

Metody pracy:

Szkolenie ma charakter praktyczny i angażujący. Wykorzystane zostaną:
• miniwykład,
• ćwiczenia indywidualne, praca w parach i małych grupach,
• dyskusja moderowana,
• autodiagnoza,
• analiza przypadków,
• techniki relaksacyjne,
• planowanie osobistych działań po szkoleniu.

Program szkolenia:

MODUŁ 1. WYPALENIE ZAWODOWE – CZYM NAPRAWDĘ JEST?

• wypalenie zawodowe – definicja i najważniejsze cechy,
• wypalenie a stres, zmęczenie i chwilowy spadek motywacji,
• kiedy „dużo pracy” staje się chronicznym przeciążeniem,
• trzy podstawowe obszary wypalenia

MODUŁ 2. JAK ROZPOZNAĆ PIERWSZE SYGNAŁY WYPALENIA?

• Sygnały fizyczne
• Sygnały emocjonalne
• Sygnały poznawcze
• Sygnały w zachowaniu

MODUŁ 3. SKĄD BIERZE SIĘ WYPALENIE?

• Powody wypalenia zawodowego
• Pułapki, które prowadzą do wypalenia

MODUŁ 4. JAK PRZECIWDZIAŁAĆ WYPALENIU?

1. Zarządzanie energią
2. Regeneracja
3. Granice
4. Priorytety

MODUŁ 5. JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I NAPIĘCIEM?

• rozpoznawanie własnego poziomu pobudzenia,
• szybkie sposoby obniżania napięcia,
• techniki oddechowe i relaksacyjne,
• zatrzymanie automatycznych reakcji,

MODUŁ 6. WYPALENIE W ZESPOLE – ROLA MENEDŻERA

• jak rozpoznać przeciążenie pracownika,
• jak rozmawiać z pracownikiem, którego obserwujemy,
• czego nie mówić osobie przeciążonej,
• zakres odpowiedzialności menedżera,
• tworzenie zespołu, w którym można powiedzieć „jestem przeciążony”.

MODUŁ 7. MÓJ OSOBISTY PLAN PRZECIWDZIAŁANIA WYPALENIU

Uczestnicy tworzą własny PLAN OCHRONY PRZED WYPALENIEM, wybierając jeden punkt do rozpoczęcia w dniu po szkoleniu jako pierwszy krok w drodze do równowagi.

Prowadzący

Trenerka z wieloletnim doświadczeniem korporacyjnym. Coacherka, Trenerka rozwoju osobistego, odporności psychicznej, zarządzania stresem i wypaleniem zawodowym. Ekspertka od wizerunku i etykiety w biznesie. Pedagożka i wykładowczyni. Wzmacnia liderów i zespoły w rozwijaniu kompetencji budujących efektywną komunikację i współpracę opartą na zaufaniu, odpowiedzialności i autentyczności. Wspiera umiejętności współczesnego zarządzania zespołami i współpracy. Dba o dobrostan psychiczny pracowników, wspierając w rozwoju umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym oraz wprowadzając tajniki uważności na co dzień w życiu zawodowym.

Forma

stacjonarna lub online

Czas trwania

9.00-15.00

Cena

4500

Zgłoszenie

Zapisz się - kliknij!

W cenę wliczono

Udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe PDF, certyfikat, możliwość zadawania pytań

Certyfikaty

Imienne zaświadczenie o ukończeniu szkolenia

Organizator

SEDNO Training - szkolenia biznesowe - kontakt z organizatorem - kliknij!

1. drukuj