menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe
Uwaga, ta oferta jest już nieaktualna! Prosimy o kontakt z organizatorem.


Szkolenie stres w pracy i wypalenie zawodowe

Kategoria
ROZWÓJ OSOBISTY
Typ szkolenia
otwarte
Profil uczestników
Szkolenie stres w pracy i wypalenie zawodowe adresujemy do: pracowników firmy narażonych na pracę w stresie i zagrożonych wypaleniem zawodowym, wszystkich, którzy chcą rozwijać umiejętności niezbędne do zarządzania stresem, pracodawcom zainteresowanym wdrożeniem profilaktyki stresu w firmie.
Program
Syndrom wypalenia zawodowego, jak odzyskać wewnętrzną energię i motywację

Cel: Uświadomienie uczestnikom czym jest wypalenie zawodowe.

  • Przyczyny wypalenia zawodowego
  • Objawy wypalenia zawodowego
  • Fazy wypalenia zawodowego
  • Formułowanie i planowanie wartościowych celów
  • Jak odzyskać wewnętrzną energię, motywację
  • Organizacja czasu
Czym jest stres? Źródła stresu

Cel: Uświadomienie uczestnikom wewnętrznych i zewnętrznych czynników stresowych. 

  • Uwarunkowanie odczuwania stresu typem osobowości – wewnętrzne czynniki stresowe, osobowość typu A (agresywna) i D (depresyjna)
  • Czym jest stres; rodzaje stresu (eustres, dystres);
  • Czy każdy stres jest zły? Proporcja poziomu stresu do wykonywanego zadania – Prawo Yarkesa i Dodsona
  • „Koło życia” wg Aleksandra Lowena – co blokuje dostęp do naszych mocnych stron
Fizjologiczne i psychologiczne przejawy sytuacji stresogennej

Cel: uruchomienie doświadczeń w zakresie odczuwania stresu i jego wpływu na funkcjonowanie ciała i mózgu.

  • Przyczyny chronicznego stresu
  • Objawy stresu długotrwałego (objawy dostrzegalne w zachowaniu)
  • Neurofizjologia reakcji stresowej – co się dzieje w moim mózg, kiedy się denerwuję?
  • Fizjologiczne przejawy reakcji stresowej (objawy dostrzegalne w funkcjonowaniu ciała)
  • Psychologiczne przejawy reakcji stresowej (objawy dostrzegalne w zachowaniu)
  • Fazy stresu – od „uciekać czy bić się” do „udawać martwego”
  • Następstwa chronicznego stresu (frustracja, problemy z zapamiętywaniem i koncentracją, choroby stresowe, kłopoty ze snem, chroniczne zmęczenie, depresja, syndrom wypalenia, bezpłodność)
„Jak stres wpływa na mnie?” – moja osobista mapa sytuacji stresowych (Autodiagnoza)

Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat własnych sposobów reagowania na stres i radzenia sobie z nim, wprowadzenie do budowania „antystresowej osobowości” na co dzień.

  • Jakie sytuacje są dla mnie trudne? – typologia indywidualna
  • Jak reaguję na sytuacje trudne? – schematy, nawyki działania
  • Znaczenie inteligencji emocjonalnej dla skuteczności radzenia sobie ze stresem
Efektywność osobista a zarządzanie sobą w czasie

Cel: poznanie metod zarządzania sobą w czasie w celu przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu

  • Bariery utrudniające skuteczne zarzadzanie sobą w czasie, czyli które poglądy i nawyki powinniśmy zmienić
  • Codzienna rutyna – ile czasu przecieka nam przez palce?
  • Rozpraszacze czasu – analiza własna
  • Elementy zarządzania sobą w czasie – uniknięcie stresu wywołanego presją czasu
  • Ustalenie priorytetów – matryca Eisenhowera, zasada ABC
  • Metoda planowania – planowanie dzienne i tygodniowe
Trening kontroli emocji w sytuacjach trudnych, techniki redukcji dużego stresu

Cel: wyposażenie uczestnika w praktyczne techniki obniżające poziom stresu.

  • Ćwiczenia oddechowe – kontrola tętna, rozluźnianie mięśni
  • Trening relaksacji neuromięśniowej
  • Techniki umysłowe – wizualizacje, afirmacje
  • Gimnastyka mózgu – ćwiczenia synchronizujące półkule mózgowe
  • Office aerobik – ćwiczenia fizyczne poprawiające sprawność umysłową
  • Ćwiczenia i zabawy ruchowe – żonglowanie piłeczkami, ćwiczenia Dennisona, technika Jacobsona
  • Techniki automotywacyjne
W poszukiwaniu równowagi życia – kształtowanie „antystresowej osobowości” na co dzień

Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat stylu życia i jego wpływu na poziom i częstotliwość przeżywanego stresu.

  • FEEDBACK – jak wzbudzić motywację
  • Efektywne radzenie sobie z przeciążeniem zadaniami
  • Odpoczynek i sen
  • Ćwiczenia fizyczne
  • Energetyzująca dieta
  • Muzyka relaksacyjna
Prowadzący
Jagoda Wąsowska Znalezione obrazy dla zapytania jagoda wąsowska Trener, konsultant, psycholog. Ekspert zarządzania stresem i profilaktyki stresu. Specjalizuje się w tematach związanych z zarządzaniem czasem i poprawą efektywności w pracy zawodowej, rozwojem kompetencji osobistych: zarządzanie stresem i kontrola emocji, obsługa klienta, komunikacja i asertywność, kreatywność i proaktywność, joga umysłu. Posiada certyfikat I stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Od 10 lat jest coachem (certyfikat Multi Level Coaching – studium coachingu obejmowało 540 godz.) – od 2004 roku prowadzi indywidualne treningi z menedżerami wyższego szczebla. Od 18 lat prowadzi szkolenia dla menedżerów średniego szczebla oraz specjalistów największych firm w Polsce. Mistrz Praktyk NLP – w pracy wykorzystuje nowoczesne metody neurolingwistycznego programowania.
Forma
Szkolenie Stres w pracy i wypalenie zawodowe zawiera 80% zajęć treningowych. Są to praktyczne ćwiczenia gwarantujące opanowanie umiejętności w danym zakresie tematycznym. 20% to wykłady interaktywne wprowadzające poszczególne tematy. Szkolenie Stres w pracy i wypalenie zawodowe prowadzone jest metodą warsztatową, w której wykorzystuje się: dyskusje moderowane, pracę w podgrupach, pracę indywidualną, mini wykłady, pogadanki, mapy myśli, demonstracje, metafory, kwestionariusze osobowe, ćwiczenia i omówienia ćwiczeń.
Czas trwania
12 godzi, 2 dni
Lokalizacja
Cena
1690 ZŁ
Zgłoszenie
Szkolenie stres w pracy i wypalenie zawodowe
W cenę wliczono
Cena szkolenia z zakwaterowaniem obejmuje: udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe i pomocnicze, konsultacje indywidualne z wykładowcami, certyfikat o podwyższeniu kwalifikacji zawodowych, zakwaterowanie (2 noclegi w komfortowych pokojach dwuosobowych z pełnym węzłem sanitarnym, TVSAT, telefon, Internet), pełne wyżywienie, przerwy kawowe, zorganizowanie czasu wolnego, korzystanie z Centrum Wellness, parkingu hotelowego.
Certyfikaty
certyfikat o podwyższeniu kwalifikacji zawodowych
Organizator
Ośrodek Szkoleń i Informacji EFFECT Joanna Jarosz-Opolka - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.