menu Newsletter Subskrybcja Nowe szkolenia polecamy polecamy
Znajdujesz się: www.szkolenia.com.pl » katalog » dane szczegółowe


Mindfulness at Work. Trening uważności

Kategoria
ROZWÓJ OSOBISTY
Typ szkolenia
otwarte
Program
  1. Wprowadzenie do Mindfulness:
    • przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły,
    • dowiemy się czym jest uważności oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym i prywatnym,
    • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość-cz.1.
  2. Projekcje i automatyczny pilot:
    • uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
  3. Uważny ruch:
    • uświadomimy sobie prawdziwą naturę doświadczeń/sytuacji i dowiemy się jakie mechanizmy wspierają interpretację tych wydarzeń,
    • dowiemy się w jaki sposób uważność rozwija umiejętność patrzenia na sytuacje z różnej perspektywy i jak wpływa na polepszenie samopoczucia,
    • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.2.
  4. Stres i uważność:
    • uświadomimy sobie wpływ myśli, emocji i odczuć z ciała na uruchomienie automatycznej reakcji oraz dowiedzą się jakie są sposoby świadomego wpływania na sposób przeżywania trudnych sytuacji i kierowania własnym zachowaniem,
    • poznają wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy i w życiu prywatnym.
  5. Myśli są tylko myślami:
    • dowiemy  się w jaki sposób pracować z myślami by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum" na trudną sytuację,
    • przećwiczymu techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz. 3.
  6. Radzenie sobie z trudnymi emocjami:
    • uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny,
    • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonają ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.4.
  7. Jak osiągnąć porozumienie:
    • dowiemy się co wspiera uważną komunikację,
    • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość -cz.5.
  8. "Dzień/Godzina Uważności" - trening wzmacniający praktykę uczestników.
  9. Uważność na co dzień w pracy i w domu:
    • sformułujemy cele krótkoterminowe i długoterminowe, które wypływają z bezpośrednich doświadczeń zdobytych podczas udziału w Programie Mindfulness. Uwzględnimy  przy tym potencjalne przeszkody oraz strategie radzenia sobie z nimi, aby kontynuować i rozwijać trenowane umiejętności,
    • dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym,
    • przećwiczymy wybrane medytacje-cz. 6.
Każdy uczestnik otrzymuje nagrania CD do indywidualnej codziennej praktyki, która stanowi nieodłączny element treningu i decyduje o jego skuteczności oraz książkę dotyczącą praktyki uważności.
Forma
warsztaty
Czas trwania
2 dni szkolenia (16 godzin)
Termin / Lokalizacja
  1. 28.11.2019 / Warszawa
  2. 29.11.2019 / Warszawa
Cena
1390
Zgłoszenie
Mindfulness at Work. Trening uważności
W cenę wliczono
materiały, certyfikaty, lunch, serwis kawowy
Zdobyta wiedza
Czego się nauczysz? - rozwiniesz samoświadomość oraz wewnętrzny spokój, - poprawisz swoją zdolność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili, - wzmocnisz odporność na pojawiające się trudności, - skutecznie zredukujesz odczuwany stres, - będziesz lepiej zarządzać swoimi emocjami.
Certyfikaty
Tak
Organizator
HIGH5 Group sp. z o.o. - dane teleadresowe firmy prowadzącej szkolenie - kliknij!
  1. drukuj

Zadaj pytanie dotyczące szkolenia


Twoje dane

(*) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane do wysłania wiadomości.

Treść zapytania
Potwierdzenie

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności serwisu szkolenia.com.pl

Prosimy o wpisanie znajdującego się obok kodu

token anti spam

Zapytanie trafi bezpośrednio do skrzynki pocztowej firmy szkoleniowej. szkolenia.com.pl nie ponosi odpowiedzialności za termin lub brak odpowiedzi. W przypadku braku odpowiedzi w ciągu 48 godzin, prosimy o kontakt z nami. Wypełnienie pól oznaczonych gwiazdką (*) jest konieczne do wysłania wiadomości. Nie jest możliwe załączanie linków. Przepisanie kodu jest zabezpieczeniem anty-spamowym.