Wyjazdowe Wisła – ZARZĄDZANIE STRESEM, KONTROLA EMOCJI, TRENING ANTYSTRESOWY (2 dniowe) [#14823]

Kategoria

ROZWÓJ OSOBISTY

Typ szkolenia

otwarte

Profil uczestników

pracownicy różnych szczebli, w tym osoby szczególnie narażone na stres i podatne na jego negatywne oddziaływanie

Program

• Czym jest a czym nie jest stres ?
  1. – objawy stresu
  2. – fizjologia stresu
  3. – osobowość typu A, B i T
  4. – stres czy przeciążenie
• Kontrola – klucz do zarządzania stresem
  1. – sposoby unikania kontroli
  2. – kontrola nad fizjologicznymi reakcjami na stres ( postawa, energia, wypoczynek)
  3. – kontrola nad otoczeniem ( proces. organizacja, działanie))
  4. – kontrola nad czasem ( zasada OATS, prokrastynacja, szlachetny sprzeciw, przytłoczenie)
  5. – kontrola nad nastawieniem (model góry lodowej, perfekcjonizm, od mitu do mistrza)
  6. – kontrola nad mentalną reakcja na stres (własna odporność na stres, przerywanie zamkniętego koła)
• Zarządzanie stresem w pracy
  1. – oznaki stresu ( indywidualne, kolektywne)
  2. – twoje obowiązki jako menedżera
  3. – ile stresu przysparzasz innym
  4. – zarządzanie wymaganiami stawianymi pracownikom
  5. – wspieranie członków zespołu
  6. – ochrona samego siebie przed stresem w pracy
• Zarządzanie własnymi emocjami, nastrojem
• Zarządzanie stresem spowodowanym zmianą
  1. – co powoduje że zmiana jest stresująca
  2. – jak reagować na zmiany by przynosiły korzyści (reakcje emocjonalne i racjonalne)
• Zarządzanie stresem spowodowanym konfliktami
  1. – jak rozpoznać nasilający się konflikt
  2. – jak radzić sobie z konfliktami
  3. – proces rozwiązywania konfliktów
  4. – kiedy stosować mediacje
• Pomoc innym w zarządzaniu stresem
  1. – sztuka uważnego słuchania
  2. – jak pomóc komuś odzyskać kontrolę
  3. – jak postępować z osoba obwiniającą innych
• Poznanie strategii radzenia sobie ze stresem i stosowanie technik radzenia sobie
  z sytuacjami stresującymi w kontakcie z drugą osobą
• Profilaktyka antystresowa;
• Trening antystresowy – techniki oddechowe, relaksacja progresywna, proste ćwiczenia przy biurku, medytacja, trening autogenny, metoda HN, LOWEN, Power Walk, GROM

Prowadzący

Trener, ekspert w dziedzinie Zarządzania Zasobami Ludzkimi, wykładowca akademicki, mediator sądowy, auditor ISO 27001

Forma

Metody: wykład, case study, interakcja z grupą

Czas trwania

Przyjazd uczestników do hotelu i zakwaterowanie: Od 18 listopada 2026 r. od godz. 15.00 Do 20 listopada 2026 r., wyjazd po obiedzie 14 godzin dydaktycznych

Termin / Lokalizacja

1. 18.11.2026 / WISŁA, Hotel Gołębiewski ****, SPA/Tropicana

Cena

2890 zł +VAT, 2790 zł +VAT dwie i więcej osób z jednej firmy

Zgłoszenie

Zapisz się - kliknij!

W cenę wliczono

Przyjazd uczestników do hotelu i zakwaterowanie: Od 18 listopada 2026 r. od godz. 15.00 Do 20 listopada 2026 r., wyjazd po obiedzie W cenie szkolenia: -zajęcia dydaktyczne (wykłady + konsultacje) -teczka konferencyjna z kompletem autorskich materiałów szkoleniowych, notatnikiem, długopis -przerwy kawowe -imienne zaświadczenie uczestnictwa -2 noclegi w pokojach 2-osobowych w hotelu o wysokim standardzie -pełne wyżywienie (od kolacji w dniu przyjazdu, do obiadu w dniu wyjazdu) ORAZ nielimitowane, bezpłatne korzystanie z centrum TROPICANA w hotelu UWAGA: -możliwość udziału w wybranym dniu szkolenia -możliwy udział w szkoleniu bez zakwaterowania -konieczna dopłata w przypadku zakwaterowania w pokoju 1-osobowym (ilość miejsc ograniczona, prosimy o wcześniejszą rezerwację) -istnieje możliwość przyjazdu z osobą towarzyszącą -zadzwoń w sprawie uzgodnienia szczegółów. Ważna informacja dotycząca zakwaterowania w pokoju 2-osobym do pojedynczego wykorzystania: uprzejmie informujemy, iż organizator nie pokrywa kosztów związanych w wykorzystaniem pokoju dwuosobowego przez jedną osobę, która w zgłoszeniu uczestnictwa nie deklaruje uiszczenia dopłaty do pokoju 1-osobowego. W sytuacji, w której organizator nie będzie miał możliwości dokwaterowania drugiej osoby, konieczność dopłaty do niewykorzystanej połowy pokoju leży po stronie Zamawiającego

Zdobyta wiedza

Cel szkolenia: Szkolenia w tym zakresie pomagają w niwelowaniu stresorów, przeciwdziałają wypaleniu i budują odporność psychiczną. Uczy skutecznej niwelacji stresorów indywidualnych. Uczestnicy poznają skuteczne metody radzenia sobie z różnymi formami stresu, poznają metody regeneracji psychofizycznej. Dowiedzą się jak obniżać poziom stresu i jego skutków dla pracy zawodowej jak również dla życia prywatnego, jak zabezpieczyć się przed skutkami długofalowego stresu. Czego się nauczysz: Program szkolenia skupia się na zrozumieniu i zarządzaniu stresem w miejscu pracy, oferując praktyczne techniki poprawy jakości życia zawodowego. Dowiesz się, co powoduje stres i jak różne osobowości reagują na niego. Poznasz fizjologię stresu. Nauczysz się, jak radzić sobie z krótkotrwałym i długotrwałym stresem. Odkryjesz odruchowe reakcje na stres i nauczysz się zarządzać nimi. Przeanalizujesz nieuświadamiane przekonania potęgujące stres oraz mechanizmy auto-sabotażu. Dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, omijając szkodliwe mity. Nauczysz się jak komunikować swoje emocje w sposób konstruktywny Zrozumiesz jak słuchać innych i rozumieć ich emocje Odkryjesz, jak asertywność może wpływać na redukcję stresu w miejscu pracy. Zdiagnozujesz, na ile jesteś narażony na syndrom wypalenia zawodowego i odkryjesz skuteczne metody radzenia sobie z nim, takie jak organizacja własnej pracy, skuteczny wypoczynek, dystansowanie się od trudności i utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Poznasz praktyczne techniki poprawy jakości życia w pracy, w tym wzmacnianie asertywności, zmianę niekorzystnych nawyków i redukcję stresu poprzez lepszą organizację pracy.

Certyfikaty

imienne zaświadczenie uczestnictwa

Organizator

Systemszkolenia.pl - kontakt z organizatorem - kliknij!

1. drukuj